L-Carnitine - Személyi edző és Fitness blogger
Mit csinál az L-karnitin? "Zsírégetőként" adják el nekünk, a fogyást elősegítő kiegészítőként; és az az igazság, hogy az egyetlen létező zsírégető a mitokondriumon belül található, ahol a zsírsavak, a glükóz és a glikogén energiává alakul.
Az L-karnitin döntő szerepet játszik az energiatermelésben; zsírsavhoz kötődik, a mitokondriumba szállítja, hogy oxidálódhasson és energiát termelhessen.
A test L-karnitin készletének mintegy 98% -a található az izmokban, kis mennyiségben a májban és a vérben. A férfiaknál az L-karnitin a spermiumokban is tárolódik.
Ezért, hogy a mitokondriumok elvégezhessék munkájukat, ha l-karnitinre van szükségük, ezért a test maga állítja elő 2 aminosav lizin és metionin révén, vitaminok, például B, C és vas segítségével. A szervezetben termelt L-karnitin mellett kis mennyiségeket is kaphat étrendjéből állati eredetű termékek, például hús vagy hal fogyasztásával.
Bár az L-karnitin sejtmechanizmusa alapján úgy tűnik, hogy a kiegészítés előnyös lehet a fogyás szempontjából, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a hatás kicsi, és a kutatás vegyes, attól kezdve, hogy az edzés során nem nőtt az oxidált zsír mennyisége, amíg a hosszú távú használata elősegíti zsírvesztés elhízott és idős egyéneknél.
Tehát ki kellene egészíteni? Igen és nem ... Kiegyensúlyozott étrend mellett nem lenne szükség a standard fiatal népességre. De előfordulhatnak hiányosságok bizonyos patológiákban vagy a helytelen táplálkozás miatt, ami görcsökkel, fáradtsággal, korai öregedéssel, kognitív romlással jelentkezik ... bár ritkán fordul elő ez a hiány.
Az L-karnitin táplálékforrások valójában magasabb felszívódási rátával rendelkeznek, mint a kiegészítők.
Vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdő emberek, ha az ilyen típusú táplálkozás miatt nem tudnak elegendő mennyiséget előállítani vagy megszerezni.