Lé és sport, tökéletes kombináció
Javier Tovar | MADRID/EFE/PRACTICO SPORT 2016. január 1., szerda
A gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása javítja a sportteljesítmény fizikai teljesítményét mind a testmozgás előtt, például répa, narancs vagy eper, mind később, banánnal, görögdinnyével vagy dinnyével. Tájékoztatás a "Sportolok" munkatársainktól, akik új címet készítenek ezzel a címmel az EFE Ügynökség számára
A megfelelő fizikai egészség megőrzése érdekében sportolni és helyesen hidratálni kell, annak előtt, alatt és után.
Ezért a gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása erősen ajánlott az általuk nyújtott tápanyagok és az energiaérték szempontjából - áll a spanyol gyümölcsgyártók szövetségének (Asozumos) által kiadott jelentés szerint.
A glikémiás index (G.I.) azt jelzi, hogy a szénhidráttartalmú ételek milyen mértékben emelik a vércukorszintet. Ismerje az I.G. Az egyes gyümölcsfajták elengedhetetlenek ahhoz, hogy tudjuk, mi a helyes bevitel a nap minden pillanatában.
Gyümölcsök I.G. alacsony, mint a narancs, az őszibarack, az alma, a körte, az eper, a meggy és a szilva ideális az edzés előtt történő bevitelre, mivel a bennük lévő cukrok lassabban asszimilálódnak, ami hozzájárul az energia növeléséhez egy bizonyos időtartam alatt.
Ezzel szemben az I.G. magas, például görögdinnye, dinnye vagy banánlé, egyenértékű a cukrok és szénhidrátok nagyobb asszimilációjával, megkönnyítve ezzel az energia visszanyerését és a test hidratálását.
Zöld gyümölcslevek
A zöld gyümölcslevek azért divatosak, mert vitaminok, ásványi anyagok, enzimek és fitonutriensek koktélját tartalmazzák, amelyek megvédik és erősítik a testet, valamint ideális alternatívává válnak a test méregtelenítésére pillanatok alatt. Zöld leveles zöldségekkel (spenót, saláta, káposzta, brokkoli, vízitorma, mángold, petrezselyem, stb.) Készült gyümölcslevek gyümölcs édes érintésével.