Lean Protein Foods - Fit Fit Hurray!
A fehérje rendkívül fontos az emberi test fenntartása szempontjából, és tudnia kell, hogy mely ételek kínálnak kiváló minőségű fehérjét. Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket magas fehérjetartalmú sovány ételeknek tekintik.
Ha többet tud meg ezekről az élelmiszerekről, mind az egészséghez, mind az erőnléthez hozzájárul. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy az ideális megoldás mindig az, ha táplálkozási szakembert keresünk, hogy megtudja, milyen ételekre és mennyi fehérjére van szüksége a testének.
A sovány fehérjékben gazdag ételek listája
pulykamell
100 gramm pulykamell hús körülbelül 140 kalóriának felel meg, amelyből 30,5 gramm fehérje.
Csirkemell
A csirkemellhús több fehérjét tartalmaz, mint a vörös hús. Minden elfogyasztott 100 gramm után a csirke 32 gramm fehérjét kínál. A vörös hús azonban 26 grammot kínál.
Csirke comb
A csirke ezen része nagyon fehérjében gazdag, és minden 100 gramm kb. 30 gramm fehérjét tartalmaz.