LedesmaSana Blog «Súly; Egészség »A szülés utáni egészséges rutin 10 ’parancsolata’ (2
LedesmaSana Blog «Súly és egészség»: A szülés utáni egészséges rutin 10 „parancsolata” (2)
Ebben a második fejezetben a LedesmaSana-Balneario de Ledesma Program szakemberei azt javasolják, hogy alkalmazkodjanak a deeskáláció által meghatározott új irányelvekhez, a ritmusok szerint térségenként eltérőek, a társadalmi aktivitás nagyon nyugodt helyreállítása, a higiénia és a szociális védelmi távolságmegőrzés fenntartása, és az étrendünk gondozása, a zsír csökkentése, a mediterrán étrendből származó természetes ételek vagy ételek fogadása, valamint a testmozgás és az egészséges és fenntartható tevékenység bevezetése, a túlterhelés elkerülése.
Sok érv támasztja alá ezeket a tippeket, de a józan ész a legfontosabb. Javasoljuk, hogy mielőbb hajtsa végre őket életében, hogy helyreállítsa a legjobb verziót, és legyen erős és felkészült arra, hogy a legjobb körülmények között szembenézzen a vírussal. Egészségünk mindig a legjobb oltás lesz. Ezért ez a 10 szabályunk, a LedesmaSana Tips dekalógus:
1) Ellenőrizze a súlyát. Ha növelte, kezdje el dolgozni, hogy azonnal elveszítse: ne várjon
2) Kérjen bizonyított szakmai segítséget: nem bármelyik lehetőség érvényes, sok félretájékoztatás és sok kockázat van a diétákban vagy a csodatermékekben
3) Mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet végezzen legalább napi 30 percig. Biztosan megizzadsz. Még akkor is, ha izometrikus és erőgyakorlatokat végezhet (például súlyokkal).
4) Kevesebb autó és több kerékpár vagy gyaloglás. Tervezzen gyalogos kirándulásokat a munkahelyre. Célozzon napi 10 000 lépést
5) Szabaduljon meg minden tárolt hiperkalórikus és feldolgozott ételtől
6) Menj vissza a friss ételekhez. Mindig étkezéskor 1 tányér zöldséget és gyümölcsöt desszertként. Használjon egyszerű főzési módokat, például vasat, gőzt, pörköltet, kerülje a sülteket és a mártásokat.
7) Lepje meg családját és barátait új egészséges receptekkel