Legfontosabb gyakorlatok a szubglutealis banán megszüntetésére vagy csökkentésére - La Neta Neta
A fenék szilárdításához sok tornát kell végezni és figyelni kell az étrendre, és bár néhányat a legjobb gyakorlatok a fenék szilárdításához, Javasolhatunk néhányat is, hogy megszüntesse az úgynevezett subgluteális banánt.
Mi és hogyan lehet eltávolítani a szubglutealis banánt?
A subgluteális banán amelyet néha «banántekercsnek» is neveznek, az banán alakú zsírszövet kis gyűjteménye, amely a vízszintes ránc alatt alakul ki, a hátsó comb tetején, közvetlenül a fenék alatt.
Ennek a csúnya "banán" fajnak olyan alakja és teljessége van, amely a combra nehezedik, kialakul olyan klaszter, amely nem zsír, hanem vízvisszatartás. Ezért szükséges amennyire csak lehetséges, enyhítse meg a combot annak csökkentése érdekében. Nézzük meg néhány konkrét gyakorlatot, amelyet otthon végezhetünk.
Csípő nyújtás
Feküdjön le, hajlítsa meg a térdeit, nyomja össze a farizmát és emelje fel a csípőjét olyan magasra, amennyire csak tud. Tartsa a helyzetet 15 másodpercig, és háromszor ismételve térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Amint megszokja a gyakorlatot, hozzáadhat néhány súlyt.
A guggolás kiinduló helyzete az lábakkal állva, párhuzamosan a vállakkal. Ebből a helyzetből, térd hajlításával engedje le a testét és engedje le magát, amennyire csak tudja, miközben 15 másodpercig tartja a helyzetet. Tartsa a kezét a csípőjén edzés közben, vagy emelje fel a karját, hogy egyszerre két zónán dolgozzon.