Legjobb tippek a makacs zsír megégetéséhez
Segítsünk a makacs zsír elégetésében!
Tartalomjegyzék
Fontolgatta-e a beépítését böjt kardió a napi edzésedre? Először olvassa el ezt a cikket, és vonja le saját következtetéseit arról, hogy ez a módszer megfelelő-e az Ön számára elégesse azt a zsírt úgy tűnik, hogy maradt.
A kardiovaszkuláris edzés egyik fajtája, amelyet nagyon gyakran tárgyalnak, a kardio edzés. böjt kardió. A rendszer alapja az az ötlet, hogy reggel és a szokásos reggeli előtt fel kell kelni, közvetlenül az edzőterembe menni, hogy jó 30-60 perces kardio edzést végezzen.
Ezzel azt reméljük, hogy közvetlenül a testzsír energiaraktáraiba kerül, ahelyett, hogy felhasználná a rendszerben lévő jelenlegi glükózt, ahogyan azt tenné, ha a munkamenet előtt evett volna.
Néhány ember azonban gyorsan elkerüli az éheztetett kardiót, mondván, hogy ezzel csak további izomtömeg-csökkenést érnek el. Egyesek csak nem szeretik az ötletet. Pont.
Mások kedvelik azt az ötletet, hogy megtámadják a testzsírt és minden reggel türelmetlenül ébrednek, anélkül, hogy edzéseket kihagynának. Az a heves vágy hajtja őket, hogy felszálljanak a futópadra abban a reményben, hogy másnap reggel karcsúbban ébredjenek fel.
Kinek van igaza a hitében? Ő böjtös kardió edzés egyfajta szív- és érrendszeri edzés, amelyet meg kell tennie? Merüljünk el egy kicsit mélyebben, hogy felfedezzünk néhány tényt, amelyet tudnod kell a böjt kardió edzésről.
A program általános céljai
Először is meg kell értékelni, hogy melyek a program általános célkitűzései:
- Szeretne megszabadulni a testzsírtól?
- A sovány izomtömeg növelésére törekszik?
- Talán javítani szeretné a sportteljesítményét?
Fontos lesz meghatározni, hogy mely fő célokat szeretné elérni, mert ami egy adott cél szempontjából nagyszerű lehet, az egy másik cél számára iszonyatos ötlet lehet. Ami a zsírvesztést illeti, mivel tény, hogy az éhgyomri kardióval könnyebben célozhatja meg a testzsírraktárakat, ez előnyösnek bizonyul.
Mielőtt azonban elmondaná a végső szót, hogy csak a kardio koplalás szükséges, ne feledje, hogy a zsírvesztés még mindig nagymértékben függ az étrendjétől. Ha elmegy edzőterembe, és 300 kalóriát éget el éhomi kardióval, és ez a 300 kalória a fenékzsír raktáraiból származik, de akkor még 300 kalóriát vesz be, mint amennyit elégettek ebben a 24 órás időszakban, kitalálja?
Így van, nem fogsz haladni. Bár az éheztetett kardióval több zsírt égethet el, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a nap folyamán nettó zsírveszteséget tapasztal. Minden attól függ, hogy milyen típusú étrend van. Néhány ember, aki sovány izomtömeget akar építeni, az éheztetett kardiót is használja, mivel úgy gondolja, hogy ezzel növeli az esélyét a karcsúság megőrzésére az izomépítési folyamat során.
Ne feledje, hogy annak a makacs zsírnak az elégetéséhez, amely annyira aggasztja Önt, az eredmény még mindig nagyban függ az étrendjétől.
Ne feledje, hogy bármi is legyen Felépülés veszélyeztetni fogja az izomtömeg növelésének képességét. Mivel valószínűleg a hét folyamán rendkívül kemény edzéseket fog végezni az izomépítő cél elérése érdekében, ha nem áll helyre ezekből az edzésekből, akkor nem fog haladni.
Figyelembe véve, hogy a szív- és érrendszeri edzés továbbra is testmozgás, és hatással lesz a rendszerére, különösen éhgyomri állapotban, nincs igazán rendkívüli szükség éheztetett kardióra, amikor az izomtömeg növelése a cél.
Csak nagyon bonyolult tervek esetén, ahol esetleg kalóriatartó cikk-cakk megközelítést alkalmaz, ahol a hét bizonyos napjain izmokat akar építeni, más napokon pedig fogyni akar, ez lehet szempont. De ezt a megközelítést mindenképp a legfelsõbb sportolókra hagyják. Az átlagos izomépítő ember számára a legjobb, ha egy másik időre hagyja az éheztetett kardiót.