Legmagasabb oxigénköltség az ellenállás utáni gyakorlási csomagok alapjai
Testmozgás, Egészségügyi és Sporttudományi Osztály. Dél-Maine Egyetem, Gorham, Amerikai Egyesült Államok.
Cikk a PubliCE folyóiratban, a 2012. év 0. kötete .
Összegzés
Kulcsszavak: Oxigénadósság, légzési árfolyam, edzés utáni oxigénfogyasztás feleslege, fogyás
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
BEVEZETÉS
Egyetlen (8 ismétlés) ellenállási gyakorlat után "az oxigénfogyasztás legnagyobb növekedése a gyógyulás első percében következett be" (10., 27. o.). Ez a 40 éves állítás kevés figyelmet kapott, mivel a túlzott edzés utáni oxigénfogyasztás (COPD) legtöbb leírása szerint az exponenciálisan csökken, amikor a testmozgás leáll, és visszatér a nyugalmi szint felé; egy forgatókönyv, amelyet az aerob gyakorlatok után végzett megfigyelések alapján határoztak meg (1,2,7,11).
Az oxigénfogyasztást (VO2) az aerob edzés során mindig a COPD-től függetlenül vették figyelembe. Azonban, ellentétben a VO2 és a testmozgás és az EPOC elválasztásával, az ellenállóképzéssel kapcsolatos legtöbb kutatás egyesíti az időszakos emelés több szakaszát a szünetek közötti pihenési/helyreállítási periódusokkal, hogy az index-függvény egyetlen mértékét (L min -1) képviselje az egész edzés (19). Ezen módszertan alapján a pihenési/gyógyulási időszakokat hamisan lehetne meghatározni a testmozgás részeként, és nem az EPOC részeként. Valójában, ha a VO2 az ellenállás-edzés beállta után tetőzik, akkor lehetségesnek tűnik, hogy a legmagasabb aerob költségeket a felépülés során, és nem a tényleges emelési időszakokban kellett felmerülni.
Ezért ez a tanulmány megkísérli rövidebb mintavételi periódusok és különböző emelési kadenciák segítségével jobban meghatározni időbeli perspektívából a VO2 nagyságrendjét és viselkedését nyugalmi állapotban/azonnali helyreállítás után többféle súlyemelés után. Röviden megvitatjuk a többi szerző által felvetett "problémát" arról, hogy a pihenési/gyógyulási időszakokat hogyan kell kategorizálni az egyes emelési készletek után; tekinthetők-e a COPD-nek vagy a testmozgás energiaköltségeinek részének (8).
MÓD
Tárgyak
Tíz önkéntes férfit tájékoztattak a jelen tanulmányban való részvétellel kapcsolatos kockázatokról. Valamennyi résztvevő az adatgyűjtést megelőzően aláírta a tájékozott beleegyezési dokumentumot, amelyet a Dél-Maine-i Egyetem intézményi humánügyi bizottsága elfogadott. Az életkor (év), a magasság (centiméter) és a testtömeg (kg) alanyok átlagos ± SD értéke 23,2 ± 3,1, 177,3 ± 5,3 és 82,1 ± 11,5, illetve az 1RM (kg) 70% -a 74,9 ± 11,2 volt. Valamennyi alany képzett súlyemelő volt, akik legalább 3 hónapig hetente háromszor végeztek ellenállási edzést.
Eljárások
Az oxigénfogyasztást metabolikus kocsival (MM-2400, PavoMedics, Sandy, Utah) mértük, amelyet közvetlenül a vizsgálat előtt legalább kétszer kalibráltunk, szobai levegő és kalibráló gázok felhasználásával (16% O2, 4% CO2). A szellőzést 3 literes fecskendővel kalibráltuk. Az oxigénfogyasztást 5 s periódusokban mértük a három különálló protokollban, és 15 s mintavételi periódusokban mértük az 1,5/1,5 protokollt (amikor a felmérést 15 s periódusokban hajtották végre). Minden emelés előtt a pihent VO2-értéket átlagolták 5 perc alatt úgy, hogy az alanyok hanyatt feküdtek, hátuk a padon, a lábuk pedig a padlón volt (1. ábra).
Az első és a második sorozat utáni pihenőidő 4 perc volt. Miután elvégezték a harmadik szettet, és a súlyt az állványra helyezték, az alanyok megemelt lábukat a pad magasságával párhuzamos székre tették. A testgyakorlás utáni oxigénfogyasztást (EPOC) feljegyeztük addig, amíg 2 egymást követő 15 másodperces mérés 5,0 ml · kg – 1 · min -1 alá nem esett (ez álló VO2 értéknek tekinthető álló pihenő alanyoknál).
Statisztikai analízis
A VO2 és RER leíró statisztikai értékeit minden ellenállási edzés előtt, alatt és után kaptuk. A statisztikai elemzéseket a SigmaPlot 12.0 alkalmazásával végeztük. Az összehasonlításokat ismételt ANOVA mérésekkel és a megfelelő post hoc teszttel végeztük. A szignifikancia szintjét P = 0,05 értékre állítottuk be. Mivel ez egy leíró vizsgálat volt, a minta nagyságát nem határozták meg.
EREDMÉNYEK
A helyreállítás során a VO2 index ferde profilja miatt a mediánértékek képviselhetik a központi tendencia legjobb mérőszámát. Az 5 másodperces mintavételi periódusokon belül a mediánértékekben a legmagasabb VO2 értéket (± 25% -tól 75% -ig) 45,0 s (35-56 s) mellett 4 s/1 s felfelé, 41,5 s (31-53 s) ) 1 másodpercig lefelé/4 másodpercig felfelé és 35,5 másodpercig (19–45 másodpercig) 1,5 másodpercig lefelé/1,5 másodpercig felfelé; 1,5 másodperc lefelé/1,5 másodperc felfelé szignifikánsan alacsonyabb volt a 4 másodperces lefelé/1 másodperccel felfelé (P = 0,02) képest. A protokollok közül az átlagos VO2 maximális indexek (± SD) nem különböztek a sorozatok között: 1,5 s lefelé/1,5 s felfelé az 1. sorozatban, 32,9 ± 21,7 s; a 2. sorozatban 35,8 ± 18,8 s; 3. sorozat, 28,9 ± 31 s (P = 0,53); 4 s lefelé/1 s felfelé az 1. sorozatban, 53 ± 27,8 s; 2. menet, 38,9 ± 19,5 s; 3. sorozat, 49,6 ± 13,1 s (P = 0,33); 1 s lefelé/4 s felfelé az 1. sorozatban, 44,3 ± 22,9 s; 2. sorozat, 41,1 ± 33,4 s, 3. sorozat, 46,9 ± 18,7 s (P = 0,88) (lásd 1. ábra).
