Legyen motivált a fogyásra; HAPPY Nővérek
Legyen motivált a fogyásra
A fogyás összetett cél. Ez nem olyan egyszerű, mint a diéta követése, mert érzelmi állapotok is részt vesznek. A kezelés megkezdése könnyűnek tűnhet, de a motivációnak való folyamatos megmaradás többe kerül.
Miért győznek le minket a kísértések, miért hagyjuk el magunkat, és engedünk annak, ami fáj nekünk és ellentétes az érdekeinkkel.
Az embereket az örömök vezérlik, és minél közvetlenebbek, annál jobb. Az agynak még saját jutalmazási rendszere is van, a szerotonin révén. Ez a neurotranszmitter akkor szabadul fel, amikor kellemes tevékenységeket végezünk. Az evés pedig ezek közé tartozik. A cukor serkenti a szerotonin felszabadulását, és ezzel jól érezzük magunkat. Egy édes, egy szelet pizza vagy bármilyen más zamatos, kalóriatartalmú étel lemondása kiemelkedő erőfeszítés, mivel a hosszú távú cél elérése érdekében abba kell hagynia az élvezést. És hosszú távon nem vonzza annyira, mint a jelenlegi boldogságot. Nagyon nehéz elmélkednünk, ahelyett, hogy hagynánk magunkat elragadni azzal, hogy milyen könnyű gondoskodni az impulzusokról és vágyakról.
Ezenkívül a szénhidrátok, amelyek azok az ételek, amelyekkel általában diétát tartunk be, nagyon kellemes hatást gyakorolnak agyunkra. Az étel és az érzelmi állapotok között kétirányú kapcsolat van. Szomorúságunk vagy csalódottságunk arra késztet bennünket, hogy kalóriaelemeket válasszunk cukorral, hogy boldogabbnak érezzük magunkat és ellensúlyozzuk ezt a fájdalmat. És az elfogyasztott ételek is módosítanak minket: a koffein stimulálja, a cukor energizáló hatású, az egészséges ételek jól érzik magunkat önmagunkban stb.
A motiváció eltűnik, ha abbahagyjuk a legjobbat nekünk, a célunkról, hogy csak arra koncentráljunk, amire vágyunk.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a motivációt a célban, csak nyomon kell követnie, hogyan? Íme hét tipp:
- Ne hagyd, hogy a bika elkapjon! Készítse elő előre a menüket, és vásároljon, hogy minden szükséges otthon legyen. Könnyű megtörni a dinamikát, ha úgy látja, hogy nincs olyan étrendben lévő gyümölcs, zöldség vagy étel. És ne vásárolj olyan dolgokat, amiket nem szeretnél megenni. Ha látótávolságban és elérhető közelségben vannak, az felesleges az akaraterőd számára.