Tippek a keto diéta megkezdéséhez
A keto étrend olyan étkezési terv, amely a jó zsírokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztásán, valamint a szénhidrátfogyasztás csökkenésén alapul.
Mindez a testet metabolikus állapotnak, ketózisnak nevezi, amely energiát termel a ketontestek létrehozásának köszönhetően. Ezek a testek a a zsírsavakból származó energiaforrás és ez helyettesíti a cukrokat ebben a szerepben, ha csökken a bevitel.
Keto diétára alkalmas menü
Gondolkodik egy ketogén étrend megkezdésén, de nem biztos benne, hogy milyen ételek a legjobbak Önnek? Ezután elmondjuk hogyan kell elkezdeni a keto étrendet, és melyek azok az ételek, amelyeket bele kell foglalnia.
Ajánlott ételek keto diétán
- A húsoknem feldolgozott a legkényelmesebbek, mert kevés szénhidrátot tartalmaznak.
- Mind a halés a tenger gyümölcseit jók, de muszáj kerülje a lisztezett és panírozott, mert szénhidrátokat tartalmaznak.
- A zsíros tejtermékek mint a vaj vagy a kecskesajt.
- A tojás gazdag omega 3-ban.
A ketogén étrenden a kalóriáknak természetes zsírokból kell származniuk, mint a már megnevezett ételeknél, hanem az is zsírokat ejthetünk olyan fűszerekből, mint pl olivaolaj vagy kókuszdió.