Legyen nyugtalan ember, aki lefogy, vagy nem hízik. GAY BARCELONA - GB Magazine - Guide
Ha lefogy, vagy nem hízik, nagyon hasznos növelni a kalóriakiadást a fizikai aktivitás révén, de ennek nem mindig kell strukturált edzést vagy gyakorlatot alkotnia, hanem több kalóriát is égethet, ha nyugtalanabb férfivá válik a nap egy nap.
NEAT: olyan fizikai tevékenység, amely nem testmozgás
A napi szinten végzett fizikai aktivitáson belül azt találjuk, hogy ami magában foglalja a sportot vagy az edzőterembe járást, vagy azt, ami nem testmozgás, és amelyet NEAT-nak (nem testmozgási tevékenység termogenezisének) nevezünk.
A NEAT mindazok a tevékenységek, amelyek a termogenezis vagy a kalóriakiadás naponta, de nem ezekből származnak testmozgás, de a mindennapi tevékenységektől, például a munkába járástól, a főzéstől vagy az íróasztal rendbetételétől, és a spontán tevékenységektől, például a gesztusok megtételétől valakivel beszélgetés közben, a telefonos kommunikáció közbeni sétától vagy a lábak mozgatásától tévénézés közben.
Ezek a testmozgás nélküli tevékenységek jelenthetnek magasabb kalóriakiadás minden nap, és ezért a mindennapi élet nyugtalanabbá válása valódi segítséget jelenthet a fogyásban vagy a hízásban.
Valójában bebizonyosodott, hogy az elhízott ülő emberek átlagosan körülbelül 2 órával hosszabb ideig ülnek, mint a karcsú ülő emberek, és hogy csak nyugtalanabbá válva akár napi 350 Kcal-t is megéghetnek, ami elegendő lehet a fogyáshoz idő.
Tehát a fogyás vagy legalább a testtömeg fenntartása az, amit szeretne távol tartani az elhízástól vagy a túlsúlytól, kezdheti azzal, hogy mindennapokban aktívabbá válik, apró változtatásokkal a mindennapi életben.
Ha nyugtalanabb és aktívabb ember akarsz lenni
Ha lefogy, vagy nem hízik, növelheti a kalóriakiadást anélkül, hogy több időt használna az edzőteremben, vagy megduplázná az edzésre fordított időt. Javasoljuk, hogy kezdjen azzal, hogy több tevékenységet vegyen be a mindennapi életébe, és váljon nyugtalan férfivá.