Kettős energiájú kávé és avokádó turmix a hosszú távú edzések előtt és után
Nagyon teljes recept dupla adag turmixhoz vagy tejszínjoghurthoz, kávéhoz, kakaóhoz, avokádóhoz, datolyához, mogyoróhoz, gyömbérhez és fahéjhoz, a hosszú futás előtt és után.
2020. május 24. (09:35 CET)
Kettős energiájú kávé és avokádó turmix edzés előtt és után
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
Ha 90–120 percet edz, akkor ez a két fogásos rázás segíthet abban, hogy energiája legyen edzés előtt, és utána feltöltse azt. Ez egy turmix, szinte krém, nagyon energikus, gazdag szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban, koffeinben, vitaminokban és ásványi anyagokban. Két részből áll, legalább 30 perccel az edzés előtt és az edzés utáni 30 percben. Garantált energia, jó izom- és szellemi felépülés és. Nagyon finom!
Kettős rázás hosszú ideig tartó edzések előtt és után
Essünk neki. Ez a turmix energiabomba a szénhidrát- és fehérjetartalma miatt, egy kevés koffeinnel, valamint a gyömbér és a fahéj szikrájával, joghurttal, tehén- vagy kecsketejjel, normál változatában (vegetáriánusok számára is) vagy joghurt vagy zöldségital vegán vagy laktózmentes változatban.
Kávé, kakaó, avokádó, datolya, mogyoró, joghurt, gyömbér és fahéjas turmix
Hozzávalók
- Fél pohár tej (vagy növényi ital)
- Természetes joghurt (vagy növényi joghurt)
- Egy teáskanál tiszta kakaópor
- Egy csésze fekete kávé önmagában
- 3-5 kimagozott dátum
- Egy marék őrölt héjas mogyoró (10)
- Fél avokádó
- 3 szelet friss gyömbérgyökér 1 rúd fahéjrúd és kevés őrölt fahéj 1 teáskanál méz (opcionális)
Készítmény
Készítse elő a csésze fekete kávét egy kávéskannában vagy edényben vízzel, és hagyja forrón pihenni, egy csészében a fahéjrúddal. A teáskanál mézet hozzáadhatja a frissen főzött kávéhoz is, hogy jól feloldódjon.
Magas pohárba tegye a pohár tejet vagy növényi italt, a természetes vagy növényi joghurtot, a felvágott datolyákat, egy fél kockára vágott avokádót, a 3 szelet friss gyömbért, a teáskanálnyi kakaóport, egy kevés fahéjport és az őröltet. mogyoró.
Verjen 2-3 percet maximális sebességgel. Hozzáadjuk a kávét (a fahéj nélkül), és ismét krémesre verjük.
Díszítsd azzal a fahéjrúddal, amelyet lefoglaltál a kávéból.
Ízlés szerint melegen vagy hidegen is bevehető.
Táplálkozási értékek
Két pohárhoz (462 g)
Energetikai érték: 616 kalória