Légzés terhesség alatt

Változások a terhes nő légzőrendszerében

A terhesség alatt megváltozott rendszerek egyike a légzőrendszer. Az anatómiai, mechanikai és hormonális változások miatt a gázcsere zavart okoz, a csökkent tüdőkapacitás.

A méh megnagyobbodik, amelynek következtében a rekeszizom a kilégzési helyzetben marad, vagyis az inspiráció során nem ereszkedik le eléggé, és körülbelül 4 cm-rel megemelkedik. Kb. 2 cm-rel növekszik az anteroposterior és a keresztirányú átmérőben is, a bordák kiszélesedésével, így a bordaketrec 5-7 cm-rel növekszik. A légzőközpontot a progeszteron módosítja, ami hiperventilációt okoz a belégzési kapacitás 5-10 százalékos növekedése és az aktivitás miatti fáradtság miatt.

A légzési gyakorlatok előnyei a terhesség alatt

A terhes nőnek ellenőrzött légzési gyakorlatokat kell végeznie a jó gázcsere biztosítása érdekében, és ezáltal kiküszöböli az anya izomfájdalmait és a magzat oxigénellátásának csökkenését okozó acidózist. A légzőgyakorlatok növelik a tüdő kapacitását, összpontosítják a figyelmet a vajúdás során, és lehetővé teszik az anyának, hogy ellazuljon az összehúzódások során, hogy jobban összpontosítsa az erőfeszítéseket a tolás során. A légzőgyakorlatok emelik az endorfinok, a boldogság hormonjainak kiválasztódását is, ami az anya jólétéhez és a szorongás csökkenéséhez vezet.

Ezeket a gyakorlatokat az első pillanattól kezdve bármilyen helyzetben elvégezhetjük. A légzőgyakorlatok előnyei:

---