Légzési technikák, amelyek segítenek visszanyerni az energiát
Több száz van légzési technikák amelynek célja a kikapcsolódás, a koncentráció, a jobb érzés, vagy akár az energia feltöltése. A légzés elengedhetetlen folyamat az élethez. El tudunk menni egy ideig evés és ivás nélkül, de oxigén nélkül nem tudunk túlélni. Ezenkívül sok kultúrában a légzésnek mindig volt spirituális összetevője.
A tudatos légzés képes egyensúlyba hozni elménket és testünket. Ezzel több oxigént tudunk küldeni az egész testbe, különösen az agyba. Ugyanakkor a szén-dioxid kijön, tisztítva a rendszereinket. A mai bejegyzésben elmagyarázunk néhány légzőgyakorlatot, amelyek energiát adnak, segítenek összpontosítani és újra kapcsolatba lépni elméddel és céljaiddal. Frissebbnek és tisztább elmével fogod érezni magad.
Néha a stressz, az aggodalom vagy az elkötelezettség kimerít bennünket, vagy nem is engedi jól aludni. Ezért fontos néhány percre megállni és lélegezni. Bármelyik technika, amelyet az alábbiakban elmagyarázunk, remek a nap megkezdéséhez. Amikor felkelsz az ágyból, szánj néhány percet arra, hogy áthelyezd magad, lélegezz és több energiával kezdd az új napot.
Energizáló légzési technikák
Mély lélegzés
A mély légzési technikák segítenek felébreszteni az érzékeket és az agyat. Gyakorlata segít abban, hogy nyugodtabb legyen és oldja a stresszt, jobban megfeleljen a napnak és növelje a termelékenységet.
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez először tapassza be nyelvét a száj tetejére. Kezdje az orrán keresztül belélegezni hatszor, megtöltve a hasát. Tartsa vissza a lélegzetét három másodpercig, és lassan lélegezzen ki ismét hatot. Ismételje meg ezt a ciklust héttől tizenkétszer vagy egy percig. A kezét a gyomrára helyezheti, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mélyen lélegzik, és hogy ez hogyan tágul és összehúzódik minden egyes lélegzethez.