Légzőgyakorlatok fogyás Strelnikova
- Alapszabályok
- Alapvető gyakorlatok
- Hasznos tanácsok
- Érvek és ellenérvek
Az emberiség gyönyörű fele folyamatosan egyenlőtlen küzdelmet folytat a túlsúly miatt. Ez érthető. Végül is minden nő karcsú, könnyű, csinos akar lenni, és elcsodálkozó pillantásokat fog el. A növekvő karcsú nők arzenáljában van egy másik hatalmas fegyvere a gyűlölt kilókkal való küzdelemhez - Strelnikova légzőgyakorlatok. Hogyan segíthet ez a technika a túlsúly elleni küzdelemben? Megpróbáljuk.
A rendszer szerzője Alexandra Nikolaevna Strelnikov - profi énekes és ének edző. Az első gyakorlati csoportot azonban a múlt század 40-es éveiben fejlesztették ki édesanyja számára. Ezt követően éppen ez segítette az AN Strelnikova tornát abban, hogy visszanyerje a hangját és megbirkózzon egy súlyos betegséggel.
Kezdetben a légzőrendszerrel kapcsolatos problémák megoldására tervezett gyakorlatok. Szakértők megjegyzik, hogy a Sztrelnikova torna segít az asztma, a krónikus orrmelléküreg-gyulladás, a hörghurut és sok más betegség elleni sikeres küzdelemben. Valamikor a Strelnikova-módszert alkalmazó emberek észrevették, hogy amikor a rendszeres órák extra súlyt, csökkent volumenet és normális étvágyat hagynak maguk után. Ettől a pillanattól fogyáshoz is használták.
Miért olyan alkalmas a Strelnikova légzőrendszer a túlsúly kezelésére? Az a tény, hogy az AN Strelnikov által kifejlesztett edzőterem felgyorsítja az anyagcserét. Rövid és éles szívással a levegő eléri a maximális fénymélységet. Ezzel a testtel a légzés sokkal több oxigént emészt fel. Ennek eredményeként a zsírsejtek aktívan égni kezdenek, és megkezdődik a fogyás folyamata. Világos példa arra, hogy ez a módszer önmagában működik, Alexandra Nikolaevna Strelnikov. Még hetvenes éveiben is 46-os méretű ruhát viselt, miközben nem tartott be semmilyen diétát, és tökéletesen egészséges volt.
Alapszabályok
Mivel a Strelnikova-eljárásban a foglalkoztatás hatása a maximális volt, be kell tartania néhány fontos szabályt. Szánjon rá időt, és mindenképpen ellenőrizze őket, mielőtt közvetlenül a gyakorlatokhoz folytatná.
- A legfontosabb dolog Strelnikova légzőgyakorlatok a fogyáshoz - egy lehelet. Hangosnak, rövidnek és hangosnak kell lennie, mint a pamut. Képzelje el, hogy nem csak belélegzi, és nem érzi a levegő és az illat illatát.
- Nem a kilégzésre összpontosít. A legtermészetesebbnek és legkevésbé észrevehetőnek kell lennie. Minden lélegzetvétel után lélegezzen ki. Kilégzéskor tartsa vissza a lélegzetét, de ne nyomja ki a levegőt az erőből.
- Ha súlycsökkentő légzőgyakorlatokat végez, tartsa a lépést a harcos tempóban. Minden mozdulat inspiráció alapján történik.
- Alapvető torna Sztrelnikova négy, nyolc lélegzetből álló készletből áll. A szettek között 3-5 másodpercet töltenek pihenésre. Fokozatosan növelje a fókuszonkénti készletek és a lélegzések számát. Ne felejtsük el, hogy a légzésszámának a nyolcszorosának, a megközelítések számának pedig négynek kell lennie.