Lehetséges édeset enni
Carmen Reija
A kalóriák elégetése és az elfogyasztott étkezés egyensúlyozása a kis szeszélyek élvezésével a legjobb lehetőség a jó érzésre. Mindig feladsz mindent, amit akarsz, és ez kellemetlenséget és szorongást kelt, ami negatívan befolyásolja életminőségedet és szomorúságot okoz. Tényleg úgy gondolja, hogy szükséges? Felejtsd el a szenvedést, és ne légy keserű abban a pillanatban ...
Nem kell teljesen lemondani az evésről "kedves dolgok. A tested kéri őket, különösen délután közepén vagy éjszaka. A vércukorszint csökkenésének köszönhető, hogy agyunk észleli és azt az érzést kelti, hogy "valami édeset kell enni, mert a tested kéri". A válasz azonnali; veszünk valamit cukorral, ami növeli a vércukorszintet, és felszabadítja az endorfint, a szerotonint és a noradrenalint, ami jobban érzi magát. A probléma az, hogy a hatás nem tart sokáig, és nagyon hamar újra szükségét fogja érezni.
Annak érdekében, hogy az édes ételek fogyasztása ne befolyásolja a súlyát javasoljuk:
-adagolja a fogyasztását a nap folyamán.
-fehérjével kombinálva meghosszabbítja hatását.
-kiegyensúlyozza az adagokat; soha nem haladhatja meg a napi 100 grammot (200 és 300 kalória között), amelyet edzés közben elégethet.
-maga készítse el a desszerteket. Használhat sárgája helyett fehéreket, teljes helyett sovány tejet, édesítőszert és cukrot nélkül stb. Így csökkenteni tudja a bevitt kalóriák mennyiségét.