Lehetséges emelni a mellkasot testmozgással. Ezt megteheti otthon és a
Nagyon gyakori, hogy sok ember, aki javítani akar testösszetételén, a figyelmet a test meghatározott területeire összpontosítja. Valójában az is jellemző, hogy bizonyos tulajdonságokat bizonyos gyakorlatoknak tulajdonítanak, amikor a test ezen területeit "megformálják" vagy "megformálják".
Például az interneten számos olyan rutin található, amelyek azt ígérik, hogy a hátadnak V alakot vagy csúcsot adnak a bicepsznek, vagy megjelölik a hasi V-t, vagy megemelik vagy kiejtik a mellkasodat.
Ma erről az utolsó esetről fogunk beszélni: arról, hogy lehetséges-e emelni a mellkasát gyakorlatokkal, ha nő vagy.
Mell és mell: két különböző szövet
A mell a mellizmok fölött fekszik, és általában függőlegesen nyúlik a második borda szintjétől a hatodik vagy hetedikig. Vízszintesen a szegycsont szélétől a hónalj képzelt középvonaláig terjed.
Belsőleg a mellekben nagy mennyiségű zsír- vagy zsírszövet található, a mell kb. 90% -a ebből a zsírból áll
Ebbe a zsírba az emlőszövet, a tejcsatornákkal és az emlőmirigyekkel van bevonva, amelyek mind az anyatej termeléséért, mind az elválasztásáért felelősek.
Másrészt a mellizom a mell alatt fekszik, a szegycsontból származik, és a váll keresztezése után a karba illeszkedik.
Rajongói alakja miatt a mellüreg két részre oszlik:
- A sternocostalis rész a szegycsont mentén keletkezik, és beilleszkedik a váll kétirányú barázdájába.
- A kulcscsont része a kulcscsontból származik, és beilleszkedik a bicipitalis barázdába is.
Emelhetem-e a mellkasomat testmozgással?
Ha az előző részben odafigyelt, akkor kezdte intuitív módon felelni a választ: nem.
Fejlesztheti a mellkas erejét, vagy akár hipertrófiázhatja is, de a fölötte lévő zsír- és mellszövet nem fogja megkapni ezt az ingert. A mellizom hipertrófiája miatt a mell néhány milliméterrel előrébb nyúlik, de valószínűleg nem emeli meg a mellkast.
Ez nem indokolja a mellkas edzés kihagyását a nők számára; Lehet, hogy ennek tudatában nem tartja kiemelt izomcsoportnak, sőt elhatározza, hogy inkább a test más részeire koncentrál, de ha hatékonyan akarja edzeni, megmutatjuk, hogyan: