Lehetséges-e a zsírszövet regionalizált csökkentése a nőknél végzett lokális erőgyakorlatokkal
Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.
Az erőnléti edzésről és a nőkről folytatott témánk folytatásával, az erőnlétre és az egészségre összpontosítva, amely egy nagyon visszatérő téma az edzőtermekben és a testmozgási központokban, az a kérdés, hogyan lehetne csökkenteni azokat a „szerelmi fogantyúkat”, amelyek kiemelkednek a hasunkból, a törzsünkből, karok és lábak. Különösen fontos a nőknél (mivel ez a legutóbbi blogjainkban a figyelem középpontjában áll), ami a lokalizált ellenállási erő gyakorlásának kapcsolatára utal annak érdekében, hogy csökkentse a bőr alatti zsírszövetet a test különböző régióiban.
Ezt a jelenséget az angol „spot reduction” (lokalizált zsírcsökkentés) kifejezéssel fejezik ki, amely a test bizonyos részének gyakorlása következtében fellépő lokalizált zsírvesztésre utal.
Azt már tudjuk, hogy az edzésprogramok (aerob vagy erőnléti edzés) a regionális zsírszövet-lerakódás differenciálvesztéséhez vezethetnek, valószínűleg a zsírszövet-lerakódás anyagcseréjének differenciális regionális változásai (azaz a szabad zsírsavak mobilizálása) következtében. Például az 1. ábrán M. Izquierdo tanulmányát láthatjuk, ahol az elhízott nők megfelelnek egy tipikus erőnléti rendnek és étrendnek, valamint annak előfordulása a zsírlerakódásokon (viscerális, szubkután és teljes hasi). Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás okozta relatív zsírveszteség a hasi régióban vagy a karokban nagyobbnak tűnik, mint a combcsont régióban. Ez azt jelzi, hogy az edzés által kiváltott zsírszövet-lerakódások eltérnek a test régióiban. Valójában, ha a speciális gyakorlatok csökkenthetik a zsírszövet helyi lerakódásait, és ezáltal módosíthatják a zsír eloszlását, akkor ez egy olyan téma, amely még mindig megvitatható.