Miért kell a gyerekeknek minden nap kenyeret enniük
A kenyér előnyei a gyermekek étrendjében
Bizonyos tudományosan megalapozatlan okok miatt a kenyérnek olyan tulajdonságokat tulajdonítottak, amelyek nincsenek, például üres kalóriákat tartalmaznak és nagyon kalóriatartalmúak, miközben a valóságban a kenyér, más gabonafélékkel együtt, rizs vagy búza tészta formájában, la mediterrán étrend és az ételpiramis alapján. Ez csak az egyik oka annak, hogy a gyerekeknek minden nap kenyeret kell enniük.
Ha a gyerekek minden nap kenyeret esznek?
A mindennap kenyeret fogyasztó gyermekek kevésbé túlsúlyosak, ez furcsának tűnhet, mivel gyakran gondolják, hogy ez nagyon kalóriatartalmú étel. A Guiainfantil.com webhelyen elmondjuk, miért kell a gyerekeknek minden nap kenyeret enniük:
- Kalóriatartalma származik szénhidrátokat tartalmaz, 4 kcal/gramm szénhidrátra, ami ha összehasonlítjuk a zsír által biztosított energiával, 9 kcal/g kevesebb, mint a fele.
- A szénhidrátoknak a kalóriabevitel 60% -át kell kitenniük étrend, különösen gyermekkorban, mivel a glükóz létfontosságú az idegrendszer és az agy számára, amelyek sejtjeinek naponta kiegyensúlyozott ellátásra van szükségük.
- A szénhidrátok által biztosított energia a leghatékonyabb az összes makrotápanyag közül, Mivel szénhidrátok jelenlétében a fehérje vagy a zsírok előtt fogyasztják őket. A fehérjék vagy zsírok által biztosított és a szükséges mennyiségben elfogyasztott energiához képest a szénhidrátok nem halmozódnak fel, ezért nem eredményeznek zsírmaradványokat a szervezetben.