Lélegezzen, hogy megnyugtassa az elmét Egészséges szépség
Lélegzés az elme megnyugtatására ... semmi több és kevesebb. Mindannyian öntudatlanul lélegzünk, de kevesen ismerik a saját légzésünk ellenőrzésének előnyeit.
A nyugodt légzés, mély belégzés és kilégzés megnyugtatja elménket és testünket.
A légzés az éberség elengedhetetlen része, sok-sok egyszerűsítése, ahol a jelen pillanatra, a légzés ténykedésére összpontosítunk.
Vannak tudományos tanulmányok, amelyek mutassa be a tudatos légzés előnyeit: csökkenti a stresszt, a depressziót és a fájdalmat, szabályozza a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, javítja a memóriát és a figyelmet, segít az étkezési rendellenességek, a függőségek kezelésében ...
Lélegzés a tudatosságból: miből áll
Az éberség vagy az éberség abból áll szándékosan és ítélet nélkül figyelve a jelen pillanatra.
Az elménk olyan, mint a ugrómajom, ez főleg két helyre megy: a múltba, emlékezve a történtekre, mit mondtak nekünk, amit mondtunk ... a jövőre, előre látva, hogy mi fog történni, mit fognak mondani nekünk, mit fogunk tenni.
Az elme megnyugtatására szolgáló légzés lehetővé teszi számunkra, hogy nyugodtabban, sokkok nélkül közelítsünk a helyzetekhez .
Stresszes helyzettel szembesülve (és ezt maga dönti el, mindenki érzi, milyen feltételekkel) jó, ha talál 3 percet ennek az egyszerű gyakorlatnak a gyakorlásához, pihenőhely megtalálásához vagy akár az erdőben való sétához. Javasoljuk, hogy próbálja ki, és meglátja az eredményeket.