Lencsesaláta borsóval és tonhalral 🥗 Egészséges receptek

Ebből az alkalomból hoztunk nektek egy lencsesalátát borsóval és tonhalral, nagyon egyszerű elkészíteni és tápláló, mivel egyetlen ételben előnyösek leszünk mindazok a tulajdonságok, amelyeket a lencse, a borsó és a tonhal ad nekünk.

Remélem, tetszik ez.

Hozzávalók: (4 fő)

• 300g lencse
• kevert saláta
• 1 ón főtt kukorica
• 120 g főtt borsó
• Apróra vágott töltött olajbogyó
• 2 doboz tonhal
• Olivaolaj
• Só
• Balzsamecet vagy ecet

Készítmény a lencsesaláta borsóval és tonhalal

• A lencsesaláta elkészítése borsóval és tonhalal
  • Tonhal tulajdonságai
  • A tonhal előnyei
  • Hogyan fogyaszthatjuk a tonhalat?
  • Articsóka és tőkehal saláta
  • Csicseriborsó spenóttal
  • Saláta füge és gránátalma
  • Mozzarella és füge millefeuille
  • Quinoa saláta pulykával és őszibarackkal
  • Babsaláta quinoával és fügével
  • Saláta savanyított szardínia
  • Saláta fügével és roquefort sajttal
  • Csicseriborsó saláta articsókával

A kukoricát, a borsót, az olajbogyót, az előzőleg lecsepegtetett tonhalat, a lencsét és a kevert salátát egy tálba tesszük. A tálat műanyag borítással borítjuk, és a tálalásig a hűtőszekrényben tartjuk.

A tálalás pillanatában csak a mi ízlésünk szerint kell a salátánkat felöltöztetnünk: sóval, olívaolajjal és a legjobban szeretett ecettel.

Megjegyzés: a vegyes saláta épp a tálalás pillanatában készíthető el, nehogy átnedvesedjen, és laza maradjon.

Tonhal tulajdonságai

A legtöbb lipidek amelyek alkotják azt Omega 3 savak, mit segít csökkenteni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét.

---