Lenmag előnyös tulajdonságai; A szív- és érrendszer egészségéért - Egészséges táplálkozás Delimás
Jó rostforrás, amely segít megelőzni a székrekedést
A lenmag apró barna vagy arany színű mag, amely a len növényéből származik. Nagyon enyhe diós ízűek és gazdag rostokban és különféle egyéb tápanyagokban. Az őrölt lenmag könnyebben emészthető és több tápanyagot képes biztosítani, mint az egész mag, amely emésztetlenül átjuthat az emésztőrendszeren.
Az egészség legfontosabb tulajdonságai
- Növeli az energiát, a vitalitást és az állóképességet.
- Csökkenti a vérrögképződés kockázatát.
- Véd a rák ellen, különösen az emlő és a prosztata ellen.
- Csökkenti a vér koleszterinszintjét.
- Csökkenti a vérnyomást.
- Javítja a vércukorszintet.
- Javítja az immunrendszert.
- Növeli a metabolikus sebességet, pozitív hatással van a súlykontrollra.
- Természetes hashajtó.
Ön is érdekelheti:
A lenmag táplálkozási tulajdonságai
A lenmag tartalmaz rost, vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, növényi zsírok egészséges és antioxidánsok, amelyek segít megelőzni a sejtek károsodását.
Ezek a magok jó forrása oldható és oldhatatlan rost amelyek segítenek a bélmozgások rendszeres megtartásában és megakadályozzák a székrekedést. Ezek szintén jó forrásai: Vitaminok B1, B2 és B6, és az ásványi anyagok, mint réz, foszfor, magnézium és mangán. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítenek támogatni az energiát, az immunrendszert, az idegrendszert, a csontokat, a vért, a szívverést és sok más testfolyamatot.
A lenmagban is gazdag omega 3 és omega 6 amelyek esszenciális zsírsavak (a test működéséhez szükséges anyagok). Ezeket az anyagokat a szervezet nem termeli. Olyan ételektől kell beszereznie őket, mint a kagyló és a lenmag.
Segít a súly kontrollálásában
Növényi rostokban való gazdagságának köszönhetően a lenmag a kiváló gabona hogy fogyókúrába vegye be a fogyást. Segít a túlsúly és a szabályozza az étvágyat az általa előidézett teltség érzésével.
Harcolj székrekedés ellen
A lenmagok nagy mennyiségben tartalmaznak Oldható rost (pektinek és nyákok, amelyek a vízzel érintkezve gélszerkezetet képeznek), valamint telítetlen zsírsavakban gazdag olaj, amelyek hozzájárulnak a növelje a széklet bolusának méretét, elősegítik annak előrehaladását a bélben és lágyítják a bél nyálkahártyáját anélkül, hogy egyáltalán irritálnák. A székrekedés helyzetének javítása érdekében a magokat egészben vagy infúzióban szedheti.
Csökkenti a magas koleszterinszintet
A lenmagokkal végzett új vizsgálatok rámutatnak pozitív hatásai a vércukorszint és koleszterinszint, különösen a LDL-koleszterin (káros). Az eredmények leginkább azoknál az embereknél figyelemre méltóak, akiknek családi kórtörténetében diszlipidémia vagy szív- és érrendszeri megbetegedés szerepel. Lenmagok vagy egyéb kiegészítők használata alacsonyabb koleszterinszint inkább profilaktikus segédanyagként működik, mint terápiás.