Lenmag fogyáshoz ⋆ Táplálkozás és egészség Y G
A len- vagy lenmagok nagyban hozzájárulnak az élelmi rostokhoz, ami telítettnek érzi magát és nem teszi lehetővé a szükségesnél többet enni, csillapítja szorongását és kontrollálja az étvágyat, csökkenti a székrekedést, mivel hashajtó hatású, segíti a vesét távolítsa el a vizet és a nátriumot, eltávolítva a méreganyagokat, hogy jelentősen fogyjon.
Csökkenti a vércukorszintet, segít a II-es típusú cukorbetegségben és javítja a koleszterinszintünket, mivel növényi eredetű omega-3-forrást tartalmaz, amely nagy jelentőséggel bír a testünkben, mivel segíti a testünket, hogy ne legyen telített koleszterinnel, éppen ellenkezőleg, javítja és szabályozza az artériás nyomást és a működést, amelynek előnyei fontos szerepet játszanak a zsírok, a kalcium és az energia metabolizmusában.
Rostmennyisége nagyobb, mint bármely más gabonafélének és emiatt nagyon tanácsos a fogyókúrás étrendben, mivel javítja a székrekedést és szabályozza az étvágyat az általa okozott jóllakottság érzése miatt. A lenmag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják az anyagcserét azáltal, hogy helyesen működnek, növelik az életerőt és az energiát, ezáltal az izmok gyorsan helyreállnak, ez azért van, mert a zsírok használata stimulált, a lenmag olyan érzést kelt, amely megnyugszik és csökkenti a stresszt.
A lenmag nagyszerű B9-vitamin- és folátforrás, de tartalmaz C- és E-vitamint is, amelyek ideális antioxidánsok a szabad gyökök elleni küzdelemhez, vagyis késleltetik a természetes öregedési folyamatot.
A lenmag őrölt vagy egész magokban fogyasztható.
Négyféle módszert mutatunk be a lenmag hozzáadásához az étrendhez. Az ideális az, ha megfelelő adagot kapunk, hogy ne lépjük túl a fogyasztását, mert ne feledje, hogy ez rostossá válik, és sok vizet kell inni a test megfelelő működéséhez az ideális, ha naponta háromszor elfogyasztja minden főétkezés előtt (reggeli, ebéd és ebéd). Keverhető gyümölcslevekbe, joghurtba, szószokba, salátákba, levesekbe stb.