Lépésről lépésre megtanultam a Nap üdvözletét, a jólét és az egészség rituáléját - az Infobae-t
A Köszöntsétek a Napot A köszönet gesztusával kezdődik. Mert minden napfelkelte új alkalom arra, hogy elmegyünk meghódítani álmainkat, szeretni és szeretni. "
A köszönés kimondására fordított idő mindössze 5 percet vesz igénybe, amelyet 5 körben kell elvégeznünk Surya namaskar A. És biztosíthatlak arról, hogy megváltoztatják a napodat. A reggeli gyakorlatok előtt csinálom, ideális esetben éhgyomorra, hogy kihasználjam a nagyon könnyű test előnyeit "- hívja a jógatanár Mariano Ashvattha (@marianoashvatthayoga), aki elmondja nekünk, hogy a Nap köszöntése több ezer előnnyel jár a test számára: felmelegíti az izmokat, felszabadítja az enforfinokat, fokozza a rugalmasságot, erősíti az idegrendszert, növeli az energia áramlását az összes csakrán keresztül, és segít erősödni.
"Ez egyben ősi és szép módja annak, hogy megköszönjük az életben maradását" - mondja az a szakember, akit elismernek azért, mert minden szombaton - ingyenesen és vasárnap - órai órákat tart - közreműködésével - 11 órakor a Plaza Sicilia-ban.
Ez a köszöntés egy vinyasana (viny = át és asana = testtartás), amely 10 ászana átmeneti, áramlásos és a lélegzet tiszteletben tartásából áll. Kívülről egyetlen folyamatos és ciklikus mozgásnak tűnik. Az élet körforgását képviseli. 1-108 alkalommal teheti meg (szent szám a jógában).
Böngészője nem támogatja a HTML5 videókat
1. Samasthiti. Szinte az összes testtartást felállva kezdjük és fejezzük be, jól középre állítva. Ez nem csak az egyenes állásról szól, hanem egy pillanat a test igazításának megfigyelésére: a lábaktól a fejig. Függőleges, stilizált és mozdulatlan. Szilárd, mint egy hegy.
2. Ürdhva hastasana. Állva, rád összpontosítva és nyitott szívvel, mélyen lélegezzen be, és emelje fel a karjaimat anélkül, hogy felemelném a vállamat. Hajtsa fel a fejét a mudra (szent kézmozdulat) láttán. Képzeljen el egy erőt, amely a csípőtől az ég felé, egy másik pedig a föld közepe felé halad.