Lépjen a lábak, a fenék és a has tonizálására
A lépés a nagy hatású kardiovaszkuláris aktivitás ez lehetővé teszi számunkra éget zsírt és hangot, különösen az alsó testünket. A diszkó és az ünnepi stílusú zene egy kis vidámságot és izgalmat ad hozzá, ami az osztály elrepül, miközben keményen dolgozunk.
Egy kis történelem
A lépés egy koreográfus tevékenység amelyben a mozgásokat táncmozdulatokkal és sportgesztusokkal hajtják végre egy lépcsőn felfelé és lefelé (magasabb vagy alacsonyabb, a gyakorló ízlése szerint).
Eleinte a step órák nagyon hasonlítottak az aerobik órákra, meglehetősen ismétlődő mozgásokkal és nagyon a sport alapján: térd fel, térd le, guggolás a lépcsőn, fel és le.
Utóbbi időben a lépés sokat fejlődött a tánc világába, beleértve a modern és a klasszikus tánc koreográfiájára jellemzőbb mozdulatokat. Ez megnövelte a karok és a testünk felső részének munkáját, amelyek a legkifejezőbb részek.
Mit dolgozunk a lépéssel?
De az ilyen típusú edzés "kemény" részét egyértelműen az alsó testünk veszi át: lábak, fenék és hasi öv (beleértve az ágyéki területet is) azok, amelyek mindig aktívak.