Leptin és fogyás - SaludTopia
A fogyás olyan téma, amely az emberek többségét érdekli. Nem túlzok - az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 70% -a túlsúlyos vagy elhízott (forrás). Mint valaki, aki az elmúlt években 100 fontot fogyott, alaposan ismerem ezt a küzdelmet.
Újra és újra elmondták nekem, hogy egyszerűen kevesebbet kell enni és többet mozogni. Szégyelltem, hogy valami állítólag "könnyű" dolgot találok, szinte lehetetlent.
Lehet, hogy néhány embernek van vas akarata, de ez nem én vagyok. Nagy étkezések és harapnivalók között is szinte mindig éhes volt. Nehéz ellenállni a vágyakozásnak! És amikor a gyengeség pillanatai alatt engedtem, a kudarc érzése érzelmi falatozásba sodort. Ez egy ördögi kör volt.
Amikor megtudtam a leptint, mindennek értelme lett. A legtöbb elhízott és túlsúlyos ember számára a leptin fontos szerepet játszik a fogyás körüli viselkedésben, és megmagyarázza, miért olyan nehéz. Nem azt mondom, hogy a súlyunk nincs kontroll alatt, nem vagyunk a hormonjaink rabszolgái. Valójában ennek az ellenkezője történik.
Megtanulva a leptin működését és az előnyös felhasználását, megnyithatja az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának kulcsát. További információért olvassa el.
Mi az a Leptin?
A leptin hormon, amelyet testünk zsírsejtjei termelnek. Nevét a görög "lepto" szóról kapta, ami jelentése "vékony" (forrás). A leptin a test számos létfontosságú funkciójában vesz részt, azonban ma a legjobban a jóllakottság elősegítése az.
A jóllakottság a teljesség érzése, amelyet az agyunk teremt. Egyszerűen fogalmazva, a leptin megkönnyíti számunkra, hogy kevesebbet együnk. Ez is a jutalmazási rendszer része. Ha alacsony a leptinszint, az étel nagyon kielégítőnek tűnik. A magas leptin csillapítja a jutalmazási rendszert, így a magas kalóriatartalmú ételek nem néznek ki olyan jól. Ez azt jelenti, hogy nagyobb esélyünk van ellenállni a kísértésnek. (forrás)
Ezenkívül a leptin növeli az idegrendszer aktivitását, ami a zsírszövet energiára serkenti. Tehát elméletileg, ha eleget ettünk, és sok zsírsejtünk termeli a leptint, ez a hormon azt mondja a testünknek, hogy a meglévő zsírjainkat üzemanyagként használja fel ahelyett, hogy több ételt fogyasztana. (forrás)
Hormonális egyensúly és étvágy
A leptin nem az egyetlen hormon, amely részt vesz az étvágyban, az anyagcserében és a súlykontrollban, bár gyakran a legfontosabbnak tartják. További jelentős szereplők a ghrelin és az amilin.
A Ghrelin a leptinnel ellentétesen cselekszik - növeli az étvágyat. A gyomorban termelődik, és a leptinhez hasonló módon küld jeleket az agynak. A ghrelin szintje éhes állapotban növekszik, és étkezés után körülbelül három órán át csökken. Nyilvánvalónak kell lennie, hogy Leptin feladata a ghrelin ellensúlyozása. (forrás)
Az amylin a leptinnel dolgozik a jóllakottság elősegítésében, sőt, a leptin kiváltja az amylin felszabadulását. Az amilin késlelteti a gyomor kiürülését, vagyis hosszabb ideig tartja az ételt a gyomorban. Ennek két hatása van: Először lassítja a glükóz mozgását és megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Másodszor, ha a gyomrod hosszabb ideig teli marad, akkor kisebb eséllyel eszel több ételt. (forrás)
Egy tanulmány leptint és amilint adott elhízott patkányoknak. Az eredmény tartós fogyás volt. Van némi érdeklődés az elhízás lehetséges terápiája iránt.
Ha ezek a vegyi anyagok a testünk körül repülnek, könnyen érezhetjük, hogy az ételeink nincsenek a kezünkben. Ne aggódjon, megosztok néhány egyszerű eszközt, amelyek segíthetnek abban, hogy a hormonok az Ön számára működjenek, nem pedig Ön ellen. Először vizsgáljuk meg a leptin pontos szerepét az elhízásban és a súlygyarapodásban.
A leptin és az elhízás kapcsolata - Leptin-rezisztencia
Ha eddig odafigyeltél, meg kell értened, hogy az emberi testnek sok összetett mechanizmusa van annak biztosítására, hogy ne együnk túl sokat - vagy túl keveset. Miért jelent tehát problémát az elhízás?
A felszínen nincs értelme. Megalapozott, hogy az alacsony leptinszint kontrollálatlan éhséget és súlygyarapodást okoz. Az alacsony leptin azonban nem a túlsúlyos emberek problémája, minél több zsírsejtünk van, annál több leptint termelnek.
Ennek sikoltó jeleket kell küldenie az agynak, hogy tegye le a villát. A tudósok eredetileg ezt gondolták, de amikor elvégezték a vizsgálatokat, megdöbbentek.
A kutatók az "Ob" nevű egér törzset használják az elhízás modelljeként. Az Ob egér genetikai mutációja elhízást és egészségtelenséget okoz.
Az Ob egér egyáltalán nem termel leptint. Amikor a tudósok leptint adtak neki, "karcsú, élénk és nagyon egészséges volt hetek alatt". Úgy tűnt, hogy ez az elhízás gyógymódja lesz. Sajnos ezek a rágcsálók eredményei nem érték el az embert.
Az Ob egérrel ellentétben az elhízott emberekben nincs hiány leptinből. Valójában szinte minden túlsúlyos és elhízott emberben van felesleges leptin. Az extra leptin adása nem volt hatással. (forrás)
A valóság az, hogy a leptin hosszú távú kitettsége ellenállóvá teszi az agyadat a "teljes" jelekkel szemben. A pontos mechanizmus nem biztos, de úgy gondolják, hogy a leptin kommunikációs lánc mentén az egyik típusú jelreceptor túlterhelődik és egyszerűen leáll.
Ennek eredményeként egy agy éhesnek érzi magát, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.
Ez rossz hír. A krónikusan magas leptinszint az elhízáshoz, a túlevéshez és a gyulladásos betegségekhez kapcsolódik, beleértve a magas vérnyomást, a metabolikus szindrómát és a szív- és érrendszeri betegségeket. (forrás)
Miért válunk rezisztensekké a leptinnel szemben?
Miért történik mindez? Nos, elmélet szerint a testünk az őskor élelmiszerhiányának kielégítésére alakult ki, nem pedig a bőség világában, amely ma a fejlett országokban van. A leptin fő szerepe éhezési jelként működött és a túlélés érdekében fenntartotta a zsírraktárakat, nem pedig jóllakottsági jelként a túlevés elkerülése érdekében.