Leszokhat a dohányzásról anélkül, hogy meghízna - Diario digital de Extremadura
Apránként az emberek egyre jobban tudatában vannak annak, hogy mennyire káros a dohányzás, de még így is évről évre tovább növekszik a dohányzók száma, annak ellenére, hogy nehézségei vannak a zárt térben. Spanyolországban 2017 és 2019 között ezek száma több mint 3% -kal nőtt, a lakosság 23,3% -át tette ki. Az átlagos életkor 17 év, bár minden alkalommal, amikor korábban kezdődik, a dohányzók többsége 20 és 40 év közötti.
Sokan, akiket a dohányzásról való leszokásra ösztönöznek, félnek a súlygyarapodástól, de. Miért hízik el, amikor leszokik a dohányzásról?
Tudjuk, hogy a dohányzás olyan rossz szokás, amelyet nehéz átadni, különösen az első napokban és hónapokban. Ebben a rövid időszakban fokozódik az idegesség (a nikotintól és a dohány egyéb alkotóelemeitől való függőség) és az ételekkel (különösen zsírokkal és cukrokkal) kapcsolatos szorongás. A nikotin a dohányzás leginkább függőséget okozó összetevője, és csökkenti a dohányzó ember étvágyát, ezért a dohányzásról való leszokáskor megnő az étvágy.
Általában a rögtönzött hajlandóságod van a kalóriatartalmú ételekre, ami a rossz étrend miatt hízást vált ki. Ily módon óvatosnak kell lennünk, és nem helyettesítenünk egy olyan káros szokást, mint a dohány, egy olyan szokással, amely egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például túlsúly és elhízás.
Az ünnepek után szinte mindenki új kihívásokat támaszt a rutinhoz való visszatérés érdekében, és a leggyakoribb a fogyás és a dohányzásról való leszokás. Lehetetlennek tűnik mindkettőt egyszerre elérni, mivel úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy ha abbahagyja a dohányzást, meghízik, de ez elérhető egy sor irányelv követésével az elérése érdekében, például a www.nutritienda.com által ajánlottakkal.
HOGYAN KELL LEHETNI A Dohányzást ZSÍR NÉLKÜL
1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet.
Az a megszállottság, hogy ne hízzon el, amikor abbahagyja a dohányzást, gyakran azt jelenti, hogy feladja a kísérletet. A dohányzásról való hízás nélküli leszokás ideális menüjének az egészséges táplálkozási szokások elsajátításában és fenntartásában, a változatos és kiegyensúlyozott étrend betartásában, valamint az étkezések közötti nassolás elkerülésében kell állnia. Ezért ahhoz, hogy abbahagyja a dohányzást súlygyarapodás nélkül, olyan étrendet kell fogyasztania, amely kielégítő ételeket tartalmaz, mint például hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, gumók vagy magvak, amelyek B-vitaminokban gazdag gazdagságuk miatt hozzájárulnak az idegrendszer megfelelő működéséhez, szabályozva a függőség és az idegek elkerülése.