Letölthető étrend a védekezés erősítésére - EMITIUM probiotikumok
Feladva: 2020. május 6
Védekezés
0 megjegyzés
Ebben a cikkben egy hétig letölthető étrendet biztosítunk Önnek, amelynek középpontjában a védekezés erősítése áll, mivel sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek javítják az immunrendszert. Ezenkívül elmondjuk Önnek, hogy melyek ezek a tápanyagok, és hol találja meg azokat.
Ha egyenesen a diéta felé akar menni, akkor csak az alábbira kell kattintania:
Az immunrendszer alapvető tápanyagai
Amint tudod, a táplálkozás nagyon fontos az immunrendszer kialakulásában és fenntartásában. Valójában az eddig létező járványügyi adatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akiknek táplálkozási hiányuk van, nagyobb a kockázata a fertőzéseknek. Ezért, ha erős immunrendszert szeretne, mint egy tölgyfa, elengedhetetlen bizonyos tápanyagok gyakori fogyasztása, például:
- Vitaminok: B6, folsav, B12, C, A, D és E
- Ásványok: vas, réz, szelén és cink
- Omega-3 zsírsavak
- Probiotikumok a bél mikrobiota gazdagítására
Mit kell enni az immunrendszer erősítése érdekében
Talán nem tudod ezt Az immunrendszer 70% -a a belekben van. Ott a mikrobiota vagy bélflóra olyan élő mikroorganizmusok alkotják, amelyek megvédik magukat a külső támadásoktól.
Ezért olyan fontos kiválasztani, hogy mit eszel jól. Az alábbiakban egy teljes listát hagyunk az összes olyan élelmiszerről, amelyet bevehet a bevásárlókosarába, hogy nagyon erős védelmet nyújtson. Írd fel:
Szezonális gyümölcsök
Minél változatosabb a gyümölcs, annál jobb mert így megbizonyosodhat arról, hogy kitűnő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst szed.
A C vitamin sok gyümölcs használata segít erősítse a védekezést, csökkenti a fáradtságot és a fáradtságot Y védi a sejteket az oxidatív károsodásoktól mert erős antioxidánsként működik.
A C-vitamint olyan gyümölcsökben találja meg, mint a kivi, a citrusfélék, a dinnye, a mangó, a papaya, az ananász, a szamóca, a málna, a szeder, az áfonya, bár a legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs a nyers bors, hogyan marad? Valamivel kapcsolatban zöldségek, olvassa el, hogy megtudja, melyik felel meg a legjobban.
Szezonális zöldségek és zöldek
Ami a zöldségeket illeti, ajánlott legalább 2 adag naponta. Akiknek több van C vitamin Ezek az intenzív zöld leveles zöldségek, például kelkáposzta, brokkoli, spenót, báránysaláta, bors, paradicsom stb.