Leülve, történelmi aberráció

A vadászok és gyűjtögetők alig ültek le. Sok időt tölteni ülve a mozgásszegény kultúra legújabb találmánya (maga a szó mondja ki)

Mennyit ülünk naponta

Az irodai székben

30-45 perc

A munkahelyen töltjük a legtöbb időt üléssel (a számok a különböző szakmák és munkatevékenységek átlagát jelentik)

  • 18-29 év: 199 perc
  • 30-45 év: 179 perc
  • 46-65 év: 133 perc
  • 66-tól: 50 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Félóránként kelj fel.
  2. Helyezze a szemetet és a nyomtatót az íróasztaltól távol.
  3. Változtassa meg a testtartását; például álljon fel, amikor telefonon beszél.
  4. Az állítható magasságú íróasztal ideális, de sok munkáltató ezt csak vény alapján biztosítja. Az olcsó pult lehet az első lépés.

Időben a számítógép előtt ingyenes

Szörfözés az interneten, beszélgetés, vásárlás A fiatalok idejük nagy részét számítógép mellett ülve töltik.

  • 18-29 év: 95 perc
  • 30-45 év: 57 perc
  • 46-65 év: 52 perc
  • 66-tól tovább: 39 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Korlátozza az audiovizuális média fogyasztását.
  2. Szánjon időt a szabadtéri tevékenységekre, amikor elkészíti a hétvégi menetrendjét.
  3. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőtteknek hetente legalább 75 perc sportot kell kapniuk. A gyermekeknek napi legalább 60 perc fizikai aktivitást kell gyakorolniuk.