Liponsavban gazdag ételek; Botanikai-online
Liponsavat tartalmazó ételek
Mi a liponsav?
A Alfa-liponsav, Tioktinsavként vagy liponsavként is ismert (tiocitic acid, angolul), ez egy erős antioxidáns és méregtelenítő tulajdonságú koenzim.
A liponsav jellemzői
Kémiai szerkezete hasonló a zsírsavakéhoz és minimális mennyiségben tartalmaz ként, ami ennek a tápanyagnak nagyon kevés forrása (hasonlóan a fokhagymának vagy a keresztes keresztesek kéntartalmához).
A liponsavban gazdag ételek listája
Korábban a liponsavat vitaminnak tekintették, de később kiderült, hogy ez a tápanyag maga a test készíti, ezért nem tekinthető igazi vitaminnak vagy nélkülözhetetlen tápanyagnak.
A Az összes táplálékot biztosító egészséges étrend lehetővé teszi ennek a tápanyagnak/vitaminnak a jó szintjét.
Liponsavban gazdag ételek
Az alfa-liponsav (ALA) megtalálható az élelmiszerekben a lizin aminosavval együtt, így képződik lipoililizin (a fehérjetartalmú ételek leggyakoribb formája).
Érdemes ezt megemlíteni annak ellenére, hogy az étrendben alfa-liponsav található, az élelmiszerekben található szintek sokkal alacsonyabbak, mint a szokásos kiegészítő adagok. Ezért, ha valamilyen betegséget (diabéteszes neuropathia, időszakos claudicatio, ...) szeretne kezelni, akkor a megfelelő étrend mellett tanácsos kiegészítőkhöz folyamodni.
Alfa-liponsavban gazdag állati eredetű élelmiszerek
A liponsavban leggazdagabb állati eredetű ételek szerves húsok vagy belsőségek:
- Vese: 2,64 mcg liponsav (lipoilizin)/g száraz tömeg
- Máj: 1,50 mcg liponsav (lipoilizin)/g száraz tömeg
- Szív: 0,86 mcg liponsav (lipoilizin) 1 g száraz tömegre vonatkoztatva
- Liponsavat is tartalmaznak, bár kisebb mennyiségben: Tejtermék, tojás, tenger gyümölcsei, hús és hal.
Alfa-liponsavban gazdag növényi eredetű ételek
A liponsavban leggazdagabb növényi eredetű ételek a zöld leveles zöldségek:
- Spenót: 3,14 mcg liponsav (lipoilizin)/g száraz tömeg
- Brokkoli: 0,94 mcg liponsav (lipoilizin)/g száraz tömeg
- Paradicsom: 0,56 mcg liponsav (lipoilizin)/g száraz tömeg
- Zöldségek és zöldek: Egyéb liponsavban gazdag ételek: mángold, pitypang, cikória és egyéb zöld leveles zöldségek. Általánosságban elmondható, hogy minden zöldségnek kisebb-nagyobb mértékben van ilyen összetevője.
Több információ tovább liponsav.
2019. november 3
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.