Lisztmentes étrend mik az előnyei és következményei
Ma az emberek túlnyomó többsége napról napra arra törekszenek, hogy jobban érezzék magukat, és étellel vigyázzanak egészségükre. Emiatt nagyon népszerű hallani a liszt nélküli étrendről.
Finomítási folyamata, amelynek során a természetes termék tápanyagai nem szerepelnek, riasztást váltott ki. És az, hogy a finomított lisztek függőséget és betegségeket okozhatnak az Alpedrete Egészségügyi Központ (Madrid) által készített tanulmány szerint, ezért károsak lehetnek az egészségre.
Ebben az értelemben sok ember eltávolította őket étrendjéből, vagy legalábbis megpróbálta őket apránként kizárni. Mindazonáltal, Egy ilyen drasztikus döntés negatív következményekkel járhat.
Lisztmentes étrend
Nyereség
Kutatást követően a Harvard Egyetem azt javasolja, hogy jó szénhidrátokat adjon a napi étrendhez, és a finomítottakat teljesen dobja el. Ez a változás az étrendben a következő előnyökkel járhat:
Változások a testedben
Meglepő változást fog észrevenni testében, mivel ez segít Önnek fogyjon, ha túlsúlyos. A Kolumbiai Nemzeti Egyetem által végzett tanulmány nagyon szoros kapcsolatot hoz létre a feldolgozott (finomított) ételek és italok visszaélése és az elhízás megjelenése között.
Teltebbnek érzi magát
Bár nehéz elhinni, a lisztek kiküszöbölése több jóllakottságot és kevesebb étvágy. Ha a finomított liszteket helyettesíti a teljes kiőrlésű lisztekkel, akkor ez az érzés tovább fog tartani. Ennek oka a bennük lévő rost, a La Fuenfría (madridi) kórház által végzett tanulmány szerint.
Szabályozni fogja a trigliceridjeit
A triglicerid szintje csökken, mivel a máj abbahagyja az ezen szénhidrátok által biztosított glükózból képződő zsír képződését.
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A tanulmány szerint segíthet olyan patológiák visszafordításában, mint az elhízás, a koleszterinproblémák, a magas vérnyomás, az arteriosclerosis (amint azt a Spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság elvégezte ebben a tanulmányban), valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek, például a reflux vagy az irritábilis bél. a Las Condes klinikánál (Chile).
A cukorbetegség megelőzése
Csökkentheti a cukorbetegségben szenvedés esélyét. Ez áll a Miguel Cervet Egyetemi Kórház (Zaragoza) által végzett kutatásban.
Korlátozza a liszteket, és ne szüntesse meg azokat
Ahhoz azonban, hogy teljesen egészséges ember legyél, nem kell ezeket a szénhidrátokat kizárnod az étrendből. Még ha nem is tűnik úgy, kizárása káros lehet.
Most a legjobb döntés az lehet megszüntetni a fehér vagy finomított liszteket és az ezekből származó termékeket.
Általánosságban elmondható, hogy a lisztek azok a szénhidrátok, amelyek üzemanyagként szolgálnak a szív és az agy számára, ezért a nap folyamán elfogyasztott ételek 50–55% -át kell elfoglalniuk. Ez a Baleár-szigeteki Egyetem (Spanyolország) által készített tanulmány azt is megállapítja, hogy a gluténmentes étrend (amely liszteket is tartalmaz) nem celiakiaknál veszélyes lehet egészségükre, valamint negatívan befolyásolhatja a bél területét.