Lokalizált zsír - Személyi edző és Fitness blogger
Szinte mindenkinek van egy kis rögeszméje a test valamely részén a lokalizált zsírral: has, patronszíjak, tricepsz, ágyéki ... Az ipar ezt ki tudja használni, és állítólag varázslatos és visszavonó krémek értékesítése óta. azt a zsírt gyűlöletes, akár plasztikai sebészeti hirdetésekkel, amelyek ragaszkodnak ahhoz, hogy eltávolítsd azt a zsírt, amely nem reagál az étrendre ... ami nem reagál? vagy melyik kerül több erőfeszítésbe? nem ugyanaz…
A változások étrenddel és testmozgással történő elérése időt és erőfeszítést igényel, és ha az embernek nincs valami, az türelem, mindig a leggyorsabb megoldást keresi.
Számos alkalommal úgy gondolták, hogy egy adott területen végzett testmozgás képes csökkenteni a zsírokat ezeken a területeken. A sima hasat ígérő hasi rutinokkal tisztán láthattuk.
Ez az elmélet sok embert arra késztet, hogy az egész test gyakorlása helyett csak a problémás területekre összpontosítsanak.
A nem, az életkor, a genetika és az életmód egyaránt szerepet játszik a súlygyarapodásban és a testzsír felhalmozódásában. Például a nőknél nagyobb a testzsír aránya, mint a férfiaknál, amellett, hogy az alsó végtagban tárolják, különösen a termékeny években. Ez a gynoid vagy körte alakú testzsíreloszlás alacsonyabb kardiometabolikus kockázattal jár.
A tipikus androidos és gynoidos zsíreloszlás először pubertáskor jelentkezik.
A premenopauzától kezdve a tipikus női minta az ösztrogén csökkenése következtében az android vagy a hím mintájához hasonlóbbá válik, a központi és a zsigeri területeken is felhalmozódik a zsír. Az öregedés mellett mindkét nemnél nő a testzsír.
Nemi szteroidokkal kezelt transzszexuális férfiak és nők vizsgálata egyértelmű változásokat mutat a zsíreloszlásban. Nagyon keveset tudunk azokról a sejt- és molekuláris mechanizmusokról, amelyek révén a nemi szteroidok modulálják a növekedést és az anyagcserét. A nemi szteroidok elsősorban a központi idegrendszerre gyakorolt hatásokon keresztül, nem pedig az adipocitákra gyakorolt közvetlen hatással lehetnek a zsírszövet biológiájára.
Nagyon sok gén vesz részt a zsír eloszlásában, de az életmód kölcsönhatásba léphet a zsírszövet tömegét és eloszlását szabályozó programozással.
A férfiak életük során nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a zsírban a központi régióban.
A lokalizált zsír ezen területeit nehezebb elveszíteni, nemcsak azért, mert nagyobb az adipociták száma, hanem számos olyan tényező miatt is, mint például az alacsony béta-receptorok és az alfa-receptorok magas szintje; ez megnehezíti a lipolízis elvégzését ezeken a területeken. Amellett, hogy gyenge vérkeringésű területekről van szó, és a lipolízisért felelős katekolaminok sem tudnak ugyanúgy érkezni, és a zsír mozgósítása nehéz. Emellett érzékenyebbek az inzulinra, ami megkönnyíti az inzulin jelenlétében gátolt HSL, a lipolízisért felelős hormon gátlását.