Lokalizált zsírvesztés, lehetetlen elérni
Megosztás Lokalizált zsírvesztés, lehetetlen elérni?
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Kevés alkalommal csatlakozunk az edzőterembe azzal a céllal, hogy csökkentsük a hasat, csökkentsük a patronöveket vagy eltávolítsuk a lokalizált zsírt a fenéken., A lokalizált zsír elvesztése a test egyik területén lehetetlen?
Bár nagyon összetett munka, és soha nem érhetünk el zsírzsírcsökkenést csak a test egy területén, a valóság az a lokalizált zsír elvesztése nem lehetetlen.
Az igazság a zsírégetésről
Ha csökkenteni akarjuk a zsírrétegeket testünk bármely részén, elengedhetetlen a zsír oxidációjának, mint energiaforrásnak az elősegítése, és ehhez, az étrendet és az edzést, valamint az egyéb életmódbeli szokásokat össze kell kapcsolni ugyanazzal a céllal.
Ami az edzést illeti, a szokásos, közepes intenzitású és hosszú időtartamú aerob munka nem mindig a leghatékonyabb, de a Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez nagy intenzitású edzés ajánlott az anyagcsere-változások elősegítése, amelyek hosszú távon kedveznek a zsírok oxidációjának. Ily módon a HIIT típusú rutinok rövid időn át nagy intenzitású időközönként nagyon hasznosak lehetnek.
Hasonlóképpen, a testsúlynak nagy jelentősége van a testzsír elvesztésekor, mivel hosszú távon lehetővé teszik az anyagcsere fokozását és a lipidek oxidációját a szervezetben. Ebben az értelemben az Obesity folyóiratban megjelent vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a súlymunka még az aerob munkánál is hatékonyabb a derék kerületének csökkentésében .
Ezért mindig fontos, ha lokalizált zsírvesztést keres a hasban, csökkenti a patronszalagokat vagy másokat gondoljon a zsírégetésre, mint egy folyamatra, amely egyszerre fog bekövetkezni az egész testben és amelyhez az étrendnek megfelelőnek és az edzésnek jól megtervezettnek kell lennie, beleértve az aerob munkát és a megfelelő intenzitású súlyokat is.
Mit ne tegyen, hogy elveszítse a lokalizált zsírt
Korábban azt mondtuk, hogy a lokalizált zsír elvesztésének egyetlen módja az egész testben a zsír oxidációjának elősegítése az egészséges szokások, a megfelelő étrend és az edzésterv révén. Van azonban néhány olyan dolgok, amelyek haszontalanok és ezért kerülje el, amikor megpróbál megszabadulni a lokalizált zsírtól.