LOW CALORIE PIZZA Recept finom! Jorge Antoni

Főzzünk újra! Ha az első recept valami fantasztikus epres és banános süti volt, akkor ma egy sós ételhez, a Pizza-hez kell mennünk! De nem akárki, de hozok neked egyet alacsony kalóriatartalmú pizza recept.

Ha megfontoljuk a fogyást, ez az egyik fogás, amelyet korábban levettünk, de miért csináljuk? Mindig mondtam neked, hogy mindent megehetsz, és ez sem kivétel.

Tehát nem gördülök át (később lesz időm), és térjünk rá a dolgra!

Alacsony kalóriatartalmú pizza

Hozzávalók:

calorie

  • 1 pizza tészta
  • 80 g. zúzott paradicsom
  • 55 g. mozzarella
  • 15 g. hagymából
  • 30 g. pirospaprika
  • 15g. cukkini
  • 30 g Serrano sonka
  • Oregano és bazsalikom

Idő és nehézség:

  • Idő: 30 perc
  • Nehézség: Könnyen

Makrotápanyagok:

  • Kalóriák: 145 (728 pizza)
  • Szénhidrátok: 20'2 (101)
    • Cukrok: 1’6 (8)
    • Rost: 0,08 (0,4)
  • Zsírok: 3'96 (19'8)
  • Fehérjék: 7'2 (35'8)

készítmény:

  1. Ehhez az alacsony kalóriatartalmú pizzához, jó tésztát veszünk. Igaz, hogy mi magunk is meg tudjuk csinálni, és úgy csináljuk, ahogy nekünk megfelel. Manapság azonban a szupermarketekben több mint érdekes elkészített tészta található, amelyek sok időt takaríthatnak meg nekünk. Egyszerűen meg kell vizsgálnunk az összetevőket, hogy látjuk, hogy nincsenek ritka adalékai és ragaszkodik ahhoz, hogy egy pizzatésztának legyen: liszt (ha egész, több rost lesz benne), víz, élesztő, olaj és só.
    1. Ha azt akarjuk, hogy a pizza még kevesebb kalóriát tartalmazzon, választhatunk más lehetőségeket is, például karfiol vagy csirke alapú pizzák. Itt hagyok neked egy videót arra az esetre, ha valaki merné elkészíteni.
  2. Kiterítse a zúzott paradicsomot a széléig, és adjon hozzá oreganót. Nem tudom, hol olvastam, de Az oreganót hozzá kell adni a paradicsomhoz, és nem a tetejére, hogy ne égjen el. Számomra logikusnak tűnt, így is teszem. A sült paradicsom használata sült helyett logikus oka van: sült = több kalória.
  3. A tetején elosztjuk a mozzerellát. Csíkos helyett gyöngyben használom. Ez azért van, mert általában a reszelt sajtban a sajt kivételével minden van. Egyébként válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, de nézze meg az összetevőket!
  4. Hozzáadjuk a többi zöldséget egy kis kegyelemmel, hogy nagyon szép és sült legyen.
  5. Ehhez az alacsony kalóriatartalmú pizza recepthez el kell hagynunk kb. 13 percig 220 ° -on, alulról melegítve. Az utolsó 3 percben melegítünk és leeresztünk, hogy au gratin legyen, és úgy tesszük a sonkát, hogy kissé felmelegedjen.
  6. Végül aTegyünk a tetejére egy kis bazsalikomot és oregánót, és együnk!