Lowcarb megengedett ételek; Keto receptek
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Ételek, amelyeket szabadon fogyaszthat:
- Minden hal
- Minden madár
- Minden tenger gyümölcse
- Minden vörös hús
- Bármilyen alakú tojás
Sajt: A következő teljes, kemény, puha, pácolt és félig pácolt sajtokból 85 és 110 g közötti mennyiséget fogyaszthat:
- cheddar sajt
- Tehén
- Kecskéből
- Juhokból
- Tejszínes
- Gouda
- Mozzarela
- rokfort
- Kék sajtok
- svájci
Zöldségek salátákhoz: Naponta három csészét ehet. Ezek a saláta zöldek gazdag fitonutriensekben és jó rostforrást jelentenek.
- Kihajtott lucerna
- Rukkola
- Káposzta (káposzta)
- Zeller
- Cikória
- metélõhagyma (metélõhagyma)
- Uborka
- Retek (retek)
- Endívia
- Escarole saláta
- Édeskömény
- Jicama
- Saláta
- Canon fű
- Gomba (gomba, sampinyonval)
- Petrezselyem
- Bors
- Radicchio
- római saláta
- Dokk
Egyéb zöldségek: Ehet egy csészét naponta, amennyiben nincs több, mint két csésze saláta. Ezek a zöldségek valamivel magasabb szénhidráttartalmúak, mint a saláta zöldségek.
- Articsóka szív (articsóka)
- Rebarbara
- Spárga
- Bambusz szárak
- Babcsíra
- Répafélék
- Brokkoli
- Karfiol
- Zellergyökér
- Káposzta (káposzta)
- Pitypang
- Padlizsán
- Pálma szívek
- Káposzta (káposzta, göndör)
- Savanyú káposzta
- Escalonia
- Borsó (borsó, borsó)
- Szálkás tök
- Spenót
- Bab
- Nyári tök (nyári kajak almabor)
- kelbimbó
- Póréhagyma
- Fehér retek
- Hagyma
- Tök
- Paradicsom - Paradicsom
- Cukkini (cukkini, cukkini)
Ha egy zöldséget főzéssel csökkentenek, akkor azt nyersen meg kell mérni, nehogy hibát kövessen el a szénhidrátszámban.
Köret salátákhoz:
- Sült szalonnadarabok (szalonna, szalonna, szalonna)
- Reszelt sajt
- apróra vágott kemény tojás
- Tejföl
- Hengerelt gomba
Fűszerek: mind, kivéve azokat, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak.
- Albaca
- Cayenne
- Cilantro
- Kapor
- Fokhagyma
- Gyömbér
- Oregano
- Bors
- Rozmaring
- Zsálya
- Tárkony
- Kakukkfű