Luca Raffaele, a Hogyan juthatok formába - személyi edző
ÉJSZAKAI SZENNYES SZÉNHIDRÁTOKKAL HÍZJÁT?
Helló Fighters, ma megválaszolom a millió dolláros kérdést ...
ÉJSZAKAI SZENNYES SZÉNHIDRÁTOKKAL HÍZJÁT?
A legtöbb ember ezt gondolja éjszakánként szénhidrátot enni nem baj És ez főleg két okból történik; Az első ok az, hogy úgy gondolják, hogy mielőtt elaludna, cukor és szénhidrát fogyasztása kövérsé tesz bennünket, mert nem tudjuk elégetni ezeket a kalóriákat, a második ok az, hogy a szénhidrátok éjszakai fogyasztása ellentétben áll a GH nevű növekedési hormonral, de a jó hír az, hogy egyik ok sem igaz.
Az első ok, amelyről azt gondolják, hogy mielőtt elaludna, cukor és szénhidrát fogyasztása hízni fog, mert nem tudjuk elégetni ezeket a kalóriákat. Tulajdonképpen, nagyon hasonlít ahhoz, amikor a kanapén ülünk, ahelyett, hogy a számítógéppel ülnénk, Tehát, ha alacsony energiájú munkát végez, például irodai munkát, akkor az energiaváltozások nem annyira jelentősek, hogy igazolják a szénhidrátok mennyiségének változásait a nap folyamán. Valószínűleg valószínű, hogy most lebontok néhány mítoszt, amelyek hosszú ideje összekapcsolódtak velünk.
Azok az okok, amelyek miatt az étkezés rendben van szénhidrátot fogyasztani vacsorára:
>> Az első az, hogy a cukrok fokozzák az álmosságot, mert növelik a paraszimpatikus rendszer aktivitását így Ha nehezen alszik el, készítsen szénhidrátban gazdag ételt vacsora közben, és látni fogja, hogy sokat fog javítani ezen a problémán .
>> A második ok az, hogy az éjszakai szénhidrátfogyasztás egész nap növeli a leptin szekrécióját és ez a hormon elengedhetetlen az éhség kordában tartása és következésképpen a fogyás érdekében, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követ .
>> A harmadik okot, amiért érdemes éjszaka szénhidrátot fogyasztani, a szerotonin határozza meg, amely a melatonin előfutára, a jó alvás elengedhetetlen eleme, ezért a fogyás iránt érdeklődőknek ez egy olyan részlet, amelyet nem szabad lebecsülni.
Egy másik hamis fogalom, ha sokat eszünk egy étkezéskor, és 1 vagy 2 órával később hízunk, a test nem így gondolkodik, a legfontosabb tényező a héten bevitt kalória, és nem az egyes napokban. Tehát például eszel még 1 vagy 2 napot, de a fennmaradó 5 napban betartja a diétát, a fogyása gond nélkül folytatódik.
Következtetésképpen, Az ételek IDŐZÍTÉSÉBEN nincs anyagcsere-előny, és a legjobban megfelelő étrendet kell választania, nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, ami a kalóriákat, a makrotápanyagokat és az étrend betartásának következetességét illeti.