Luca Raffaele, az Alakformálás szerzője - személyi edző - 5. oldal / 48

Női edzés: 5 pont, amelyek különbséget okoznak!

Ma megmutatom 5 pont, amelyre érdemes összpontosítania, és amely megváltoztatja az edzését. Lehetővé teszik, hogy a cél felé tett erőfeszítéseid produktívabbak legyenek:

1. Önértékelés
2. Összpontosítás és koncentráció (és nem csak az edzéseken)
3. Gyakorlatok és edzésparaméterek kiválasztása (mennyiség/intenzitás)
4. Hosszú távú tervezés
5. Türelem!

Az egyensúly mindig mindenben kulcsszó, és az edzés során sem ez alól kivétel.

Túl sokszor az egyensúly csak több éves tapasztalat és a metaforikus falakkal szembeni sikertelen "fejcsapások" után valósul meg: a próba és hiba folyamat személyes korrekcióhoz vezet hogy ne hasson újra haszontalanul.

Néha eligazodását nehezítik a negatív szakaszok, amelyek állandó oda-vissza vezetnek. Következésképpen, mivel az eredmények nem érkeznek meg, motiválatlanná válunk, és bekerülünk a "Ki mondja, hogy vegyen részt mindebben?" Ördögi körbe.

Hogyan lehet felgyorsítani ez a tanulási folyamat és önmagad megismerése és kerülje a fal ütését?

Kezdjük a fenti lista első pontjától néhány olyan kérdéssel, amelyeknek valószínűleg semmi köze sincs a képzéshez:

Tényleg ismered magad?

1. Lehetsz célkitűzés gyengeségeinek és erősségeinek felmérésével?
2. Van-e célja?, álom teljesíteni?
3. Van világos a lépések hogy elérje azt és mindent, amire szüksége van?

Ha határozottan és magabiztosan válaszolt "igen" az előző kérdésekre, akkor valószínű, hogy már jó úton jár a célja sikere felé, és a következő pontokat hasznosnak találja.

Egyébként a rendelkezésre álló fegyverek ismerete kiemelt fontosságú a csatában.

Ha igazat mondunk, ezt fel kell ismernünk, Anélkül, hogy világos célkitűzés és eszköz lenne az elérésére, gyakorlatilag lehetetlen idővel kielégítő és tartós változást hajtson végre.

Az idő eltöltése a cél átgondolásával, a mentális festés és a helyzet elképzelése nem pazarolt idő; éppen ellenkezőleg, segít megszüntetni a bizonytalanságokat, a kételyeket és a félelmeket.

Miután egyértelműen meghatározta célkitűzését, összpontosítson értékeire, erősségeire és a rendelkezésre álló erőforrásokra, vagy azokra, amelyekre támaszkodva javíthatja mindazt, ami eddig bekapcsolt fékkel vezetett.

Most befejezheti az olvasást, megállhat, elgondolkodhat, és elkezdheti a versenyt a célja felé.

Tehát, ha ez ilyen "egyszerű", miért veszik el sokan útközben, vagy sziklákon tévednek?

Mert számukra igazi hegyek: addig folytatták ugyanezt, amíg egy kő, amely elég volt a rúgáshoz, folytatódott: hegy.

Miután létrehozta ezt a tudásbázist, eljutunk a kezdeti lista második pontjához:

FÓKUSZ

Koncentráció: az a képesség, hogy elszigetelje magát a kontextustól, hogy teljesen valamire összpontosítson, ami számodra elsődleges fontosságú.

Ennek vannak olyan következményei, amelyek befolyásolják a hangulatot, ha a súlyzós edzésre gondolunk ...

Egyrészt egy lány, kezében mobiltelefonnal, kesztyűvel és színes cipővel, aki nem vágyik fáradni, mert ez izzadást és ziláltságot jelentene.

A szoba másik oldalán egy másik lány piszkos magnezitkézzel és rövidnadrággal, az edzőterem legterheltebb bárjával, hangos zenével a fülében és a morgással bárki készen áll arra, hogy zavarja.

A példa kissé rajzfilmszerű, de biztos vagyok benne, hogy felismerte magát a két helyzet egyikében.

Mindkét esetben, valamit be akarsz bizonyítani valakinek, néha még magad is; De a kérdés az, hogy összekapcsolódj magaddal és a céljaiddal anélkül, hogy bárkinek bármit is bizonyítanod kellene. Vagy önmagától kapcsolódik a szépséghez.

---