Lúgos diéta nagy teljesítményű sportolók számára - Bienestar Vallarta
Közzétéve 2017. november 9-én, geek a cikkekben, Egészségügy // 0 hozzászólás
Ha a sportolók képesek egyensúlyban tartani pH-jukat (lúgos étrenddel), akkor kevesebbet tudnak edzeni, mint a legtöbb sportoló, és jobb eredményeket érhetnek el
Szerző: Fabiola Ramírez Vázquez
Helló, kitűnő nap kedves olvasók, köszönöm jelenlétüket és preferenciáikat, még egyszer veletek, és örülök, hogy ilyenek vagyunk. Mint már láttuk, sok sportoló van itt Puerto Vallarta városában, a vasárnapi szabadidős útvonalával együtt, tudom, hogy valóban sokan kedvelik önmagukat, és kihasználják a teret és az időt, ezt Önnek és családjának is meg kell tennie, ez szuper pihentető, szórakoztató és szabadidős, így amikor meglátnak kocogni vagy sétálni, üdvözölhetem őket.
Ma arról fogok beszélni, hogy milyen fontos a lúgos diéta azok számára, akik szeretik a sportot, bármi is legyen az, legyen az erő, erő, állóképesség. Ez azért fontos, mert úgy gondoljuk, hogy tökéletesen tápláltak vagyunk, sokszor vagy azt hisszük, hogy helyesen cselekszünk, vagy úgy gondoljuk, hogy testmozgással ehetünk és ostorozhatunk bármit is. Nos, nem ez az, hogy a testének stabilitása és optimális egészségi állapota legyen, az étrend alapvető szerepet játszik a fizikai teljesítményében.
Elkezdtük
A triatlon edzés és verseny rendkívüli mentális és fizikai megterhelése túlzott savasságú testállapotot eredményez, amely, ha nem irányítják, gyengíti az összes testrendszert. Ez a probléma sajnos nagyon gyakori a mai sportolók körében.
Edzéskor és egy több órás verseny során a test túlzott mennyiségű kalóriát és tápanyagot veszít, és nagyon savas lesz. A túl savas test a betegségre hajlamos belső környezetet hoz létre, összehasonlítva a kiegyensúlyozott pH-értékű testtel, amely lehetővé teszi a test normális és szükséges fiziológiai működését, hogy ellenálljon a betegségeknek.
A túlságosan savas test csökkenti a sejtekbe jutó oxigén mennyiségét, felgyorsítja a szabadgyökök károsodását, valamint a tejsav felhalmozódásának, az ízületi fájdalomnak és az izomfájdalomnak a mértékét. A test túlsavasodása (acidózis) állapotában a pH kiegyensúlyozására kénytelen ásványi anyagokat, például kalciumot és magnéziumot kivonni a csontokból egy "puffer" (önszabályozó rendszer) nevű akcióban. Ezeknek az ásványi anyagoknak a kimerülése sokféle testfunkciót érint, amelyek létfontosságúak a sportolók számára, beleértve az energiát, az állóképességet és a gyógyulást.
Miért kell a sportolóknak aggódniuk a pH-szint miatt?
Mivel a test nagy részét víz alkotja (60-70%), a pH-szint fontos hatással van a testkémiára, az egészségre és a betegségekre. Minden szabályozó rendszer (beleértve a légzést, a keringést, az emésztést és a hormontermelést) a pH egyensúlyának megteremtésén dolgozik azáltal, hogy eltávolítja a savas anyagcsere-hulladékot a test szövetéből, az élő sejtek károsítása nélkül. Ha a test pH-ja túlságosan a savas vagy a lúgos oldalra mozdul el, a sejteket megmérgezik saját mérgező hulladékaik és elpusztulnak.