Luis Alfonso de Borbón kihívása, hogy 48 nap alatt felépüljön
Fogyjon le, csökkentse a hangerőt, maradjon aktív. Vállalkozássá vált módszer
Kapcsolódó hírek
Tavaly szeptemberben, Luis Alfonso de Borbón bemutatta a Challenge 48-at, egy egyedülálló edzésmódszert Spanyolországban, amely mindössze 48 foglalkozással képes formába hozni minket. "8 hét alatt lefogytam 5 kilót, de mindenekelőtt csökkentettem a térfogatot és izomtömegem lett" - mondja az ABC-nek az edzőtermében végzett első interjúban. "Ez nem edzőterem - javítja ki -, ez egy sportközpont, amelyben társulunk tréning, táplálkozási és esztétikai kezelések, amelyek a kihívás részei ».
Igényes kihívás, amely 48 egymást követő testmozgást, 3 táplálkozási és 8 esztétikai gyakorlatot igényel heti egy fegyverszüneti nap, de a test gyors átalakulását ígéri. Az edzések egyórásak, és kombinálják a kardiót, az alakformálást és az izmok erősítését. «Nem használunk gépeket, hanem a funkcionális gyakorlat (guggolás, felülés ...), ami a saját súlyoddal működik »- pontosítja. "És a héten néhány nap rúgunk és megütöttük ezt a" "fiút" - nevet és megmutat nekem egy ember alakú boxzsákot. «Kickbox minden izmot és koordinációt megterhel, és különösen a nők nagyon meg vannak kötve ”- mondja Anjou hercege. "Van egy" szünet "nap is, egy szórakoztatóbb foglalkozással, amelyen például táskákkal mennek fel és le a lépcsőn, hogy megváltoztassák a rutint".
Szabadnap
A rendszer kulcsa az ne hagyjon ki egyetlen napot sem. - Csak vasárnap pihen, kivételes esetekben szombaton is. Mi van, ha az ügyfélnek útja van? "Tettünk rá" házi feladatot ", hogy egyedül folytathassa a képzést" - válaszolja. «Az is fontos vonat egyszerre hogy az izom egyik napról a másikra regenerálódjon ».
Ami az étrendet illeti, az egészséges és a megfelelő időpontokban való étkezésen alapul. Egy példa? Fél órával az edzés előtt vegyen egy pirítóst lekvárral, mert ez erőt ad, a végén pedig egy fehérjeturmixot, hogy az izom helyreálljon és fejlessze az izomtömeget. "Minden osztályban 500 és 600 kalória között ég, bár a következő 12 órában tovább fog égni, mert felgyorsul a bazális anyagcsere "- mondja. «Annak érdekében, hogy ne ingadozzon, a mottó„ Légy erősebb, mint a kifogások ”. És ehhez kitartás szükséges ”- teszi hozzá a fia Carmen Martínez-Bordiú. «Egy másik alapvető követelmény a megfelelő pillanat megtalálása, mert a kihívást nem lehet megszakítani. Nehéz volt megtalálnom, mert havonta Venezuelába utazom egy hétre ».