Lutein Mi ez és milyen hatásai vannak 【2021】
A lutein olyan anyag, amelyet rendkívüli előnyei miatt nem hagyhat figyelmen kívül a szembetegségek megelőzésére és kezelésére. Nem meglepő, hogy az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) vagy a lencse kapacitásának (szürkehályog) késleltetésének tulajdonítják a látást.
Ezért fontos olyan ételeket vagy étrend-kiegészítőket bevenni, amelyek ezt a legfontosabb antioxidánst is tartalmazzák elősegíti a dermis optimális állapotát belülről, elősegítve a jobb hidratáltságot és rugalmasságot.
Mi a lutein és mire való?
Ez egy természetes antioxidáns, amely kedvez a látás állapotának, ugyanakkor a bőr állapotának, késleltetve annak romlását és öregedését.
Milyen előnyei vannak a szervezet számára?
Bár az egészséghez való hozzájárulása sok, a luteinnek elsősorban két előnye van:
- Elősegíti a szem és a bőr állapotát, csak a test szervei, amelyek közvetlenül érintkeznek a külvilággal
- Csökkenti és megszünteti a szabad gyökök káros hatásait, A szervezet károsodásának termelői és a különböző krónikus betegségek okai
Ebből a célból ez egy olyan anyag, amely képes kiszűrni az ultraibolya hullámhosszakat a napfénytől. Az ilyen hullámhosszak túl veszélyesek, károsítják a szerveket, a oxidatív stressz.
Klinikai kutatások kimutatták, hogy a lutein a zeaxantinnal együtt csökkenti a fényspektrum hullámhosszainak intenzitását, a retina akár 90% -át is okozva.
És így, segít megelőzni a retina oxidatív károsodását, az optimális látási állapot elősegítése.
Milyen ételek tartalmazzák a luteint?
A második kérdésre attól tartunk, hogy a válasz igen NE. Annak ellenére, hogy az emberi test számára alapvető anyag, önmagában nem képes előállítani.
Így csak a fogyasztás biztosíthatja a testet ezzel a tápanyaggal ételek vagy étrend-kiegészítők luteinnel.
Természetes források
Vegye figyelembe a luteinben gazdag ételeket!
- Kale vagy Kale
- Spenót
- Peppers
- Zöldkáposzta
- Brokkoli
- Kukorica
- Zöldborsó
- Papaya
- Tojás
- Futas (narancs, dinnye, mangó vagy körte)
Itt ellenőrizheti az ajánlott napi adagot
Meg akarja elégségesen fedezni testének luteinigényét? Tehát be kell venned napi 6-10 mg között. Klinikai kutatások kimutatták, hogy napi adagot kell enni a szem és a dermis egészsége érdekében.
Ne feledje, hogy még azokban az esetekben sem, akik kiegyensúlyozott étrendet követnek, nem valószínű, hogy minden nap megesznek például egy teljes tányér spenótot, amely az ajánlott 6 és 10 mg közötti mennyiséget tartalmazza.
Bármi legyen is az oka, a testhiányt el kell kerülnie, ezért leginkább ajánlott olyan étrend-kiegészítőt szednie, amely garantálja a szem és a bőr egészségének lehető legjobb állapotát.
Nem kizárt, hogy hallottál már az ingyenes luteinről és észterekről. Megmagyarázzuk a kettő közötti különbséget:
- Ingyenes lutein. Természetesen megtalálható a zöldségekben és a zöld leveles növényekben, és az általunk fogyasztott étel révén hozzájárul a testhez.
- Lutein észterekben. Természetes kivonat, amelyet egyes élelmiszerekbe építenek be.
Miért olyan fontos a látás szempontjából?
A lutein és a szem egészsége két fogalom, amelyek együtt járnak, és ez az anyag arról híres, hogy képes csökkenteni az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kockázatát.
Az egyik tanulmány, amely ezt az előnyös kapcsolatot alátámasztja, 2016-ban készült AMD macula degenerációval rendelkező idősebb betegeknél, és kiderült, hogy napi 10 mg lutein bevétele javította a résztvevők látási állapotát.
Azóta számos klinikai vizsgálatot végeztek, amelyek jelzik, hogy ez az anyag képes csökkenti a szürkehályog kockázatát.
Fedezze fel tulajdonságait a makula degeneráció megelőzésére
A fent említett makula degeneráció olyan súlyos degeneratív betegség, hogy magában foglalja a a látásvesztés vezető oka a hatvanöt év felettiek körében. A betegség egy makula lutea vagy "sárga folt" termelésével fordul elő, amely a retina legélesebb nézőpontja.
Akkor fordul elő, amikor a retina sejtjei degenerálják a makulát, ami látásvesztéshez vezet a retina központi mezőjében. A perifériás látást nem befolyásolja.
Mi a száraz vagy atrófiás makula degeneráció
A száraz makula degeneráció egy szem patológia, amely az esetek 90% -ában következik be kis sárga pöttyök, úgynevezett „drusenek”, amelyek a makula mögött jelennek meg.
A kezelése prioritás ezért ha nem hajtják végre, az esetek 15% -ában nedves makula degenerációhoz vezethet. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a lutein étrend-kiegészítők pozitív hatással voltak a száraz makula degenerációban szenvedő betegek szemének egészségére.
Mi a nedves makula degeneráció
A nedves makula degeneráció a retina erek gyenge metabolikus állapota következtében következik be, ami viszont a mögöttes koroidok következménye. Azok, akik szenvednek tőle, megsokszorozzák a a retina leválásának kockázata.