MA A futás narancsbőrt okoz
Az esztétikai orvosok és a testnevelő tanárok közötti örök dilemma az, hogy a futás a narancsbőrt okozza vagy rontja-e. A dilemma ugyanolyan örök, mint a narancsbőr a nőknél, egyrészt a kozmetikusok azt tanácsolják pácienseiknek, hogy ne szaladjanak el, annak a káros hatásnak köszönhetően, amelyet a gyakorlás gyakorol az oly gyűlölt "narancshéjra", míg a személyi edzők és a testnevelés professzorai A futás meggyőződéses védelmezői, mint ideális kiegészítője minden rutinnak.
2012. október 18
Először is: mi a cellulit és hányféle van
Ennek a patológiának több osztályozása van. Az egyiküknek négy különböző típusú cellulitje van:
1-kemény cellulit: Olyan fiatal nőknél fordul elő, akik fizikai tevékenységet végeznek, szöveteik szilárdak, tónusúak és nem mutatnak ödémát. Könnyen felismerhető, mert nagyon nehéz megcsípni (úgy tűnik, hogy a bőr és a szövetek egyetlen tömör blokkot alkotnak). Ezenkívül a bőrt gyakran olyan nagy nyomás éri a szövetekből, hogy még el is szakad, ami csúnya striákat okoz. Általában fájdalmas.
2-lágy cellulit: Mind közül a leggyakoribb. Rendkívüli petyhüdtsége és kocsonyás megjelenése jellemzi. Az érintett terület szövete nem mutat konzisztenciát, megérintéskor süllyed és tisztán mozog a testtartás változásával. Általában meglehetősen meghosszabbodik a combokban és a fenékben, és általában nem fájdalmas, bár bizonyos nehézségérzetet okozhat. Általában olyan nőknél fordul elő, akik nem végeznek testmozgást vagy drasztikus súlycsökkentő kezeléseken esnek át.
3-ödémás cellulitisz: A folyadékretenció miatt hangsúlyos ödéma jelentkezik, és gyakran megnöveli a lábak méretét. A lábak megduzzadnak és hizlalnak, amíg teljesen egyenesnek látszanak, mint két nagy oszlop. Ez általában bizonyos esetekben kissé fájdalmas tapintású, és csomók láthatók, mint a lágy cellulitisz esetén.
4-vegyes cellulit: Folyadékretenciót és petyhüdtséget mutat be, ami ödémás-petyhüdt cellulitist eredményez.
Tehát ... fuss, igen vagy nem?
Az esztétikai szakemberek szerint „Nem a futás okozza a narancsbőrt. A kérdés az ilyen típusú gyakorlatok hatása a padlóra ".
"A cellulit alapvetően a mikrocirkuláció problémája. Ha ehhez hozzáadódik egy nagy hatású gyakorlat, amely nagyobb petyhüdtséget okoz és nem teszi lehetővé a megfelelő keringést "," a visszapattanás megtöri a bőr kollagénjét, és nem segíti a saphena véna megfelelő bezáródását és gyengítését ".
Néhány javaslat azoknak, akik a gyűlölt "narancshéjatól" szenvednek
- Igyekeznek jó étrendet tartani, kerülni a 18 évtől kezdődő szénhidrátfogyasztást, hogy elkerüljék a folyadék visszatartását, és napi két liter vizet isznak.
- Ezenkívül mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mert a mezoterápia és a nyirokelvezetési kezelések kordában tarthatják a narancsbőrt.
Ajánlott tevékenységtípusok azok számára, akik ebben a keringési problémában szenvednek.
- Izometrikus gyakorlatok kiegészítőkkel, amelyek során izom-összehúzódást hajtanak végre a statikus ellenállás leküzdésére.
- Aerob gyakorlatok, például napi 40 perc gyors séta, beltéri kerékpározás, úszás, fonó órák, kerékpározás, alakformáló gyakorlatok stb.
De vigyázz! a helytelenül végzett testmozgás növelheti a cellulitisz kialakulásának vagy növelésének esélyét.
A futás mellett
Figyelembe véve, hogy a narancsbőr megjelenése a vérkeringés változásában, és hogy a mozgásszegény életmód a narancsbőrt okozó fő tényező, kissé ellentmondásos azt gondolni, hogy a futás kedvez a narancsbőr megjelenésének
Nincs olyan tudományos munka, amely azt állítaná, hogy a futás narancsbőrt generál, a futás önmagában nem kezelés, de sokat segít és kiváló kiegészítője a narancsbőr javításának, a futás mindig javítja a keringést, a tüdő kapacitását, javítja a csontsűrűséget, megelőzi az oszteoporózist, csökkenti koleszterin, trigliceridek és vércukorszint.
A futás javítja a bőr oxigénellátását, javítja a keringést, kiküszöböli az intramuszkuláris zsírt és csökkenti a szubkután zsírt, növeli a sejtek aktivitását, növeli az izomtömeget, és ami nagyon fontos, az aerob kapacitás fejlődését.