Maca vagy Moringa 4 szuperélelmiszer, amelyet fel kell vennie az étrendbe
Az egészséges és változatos táplálkozás olyan tanács, amelyet mindig mindenhol hallottak
Az egészséges és változatos táplálkozás olyan tanács, amelyet mindig mindenhol hallottak. És az, hogy az egészségügyi szakemberek, mint például az endokrinológusok, a táplálkozási szakemberek és a dietetikusok, jól tudják, hogy minden csoda étrenden túl a legjobb az egészséges és változatos táplálkozás. Ezért különösen bizonyos, „szuperélelmiszereknek” nevezett termékek táplálása, amelyek tápértéke és magas koncentrációjú antioxidánsok, vitaminok és egészséges zsírok az emberi szervezet megfelelő működéséhez alapvetőek és nagyon előnyösek az egészségre nézve. Ha még mindig nem ismeri őket, olvassa tovább ezt a cikket, mert négyet bemutatunk, amit figyelembe kell vennie és bele kell foglalnia az étrendbe:
1-kék hal
A tonhal, makréla, szardínia, lazac… A kék hal nagyon fontos az étrend szempontjából. És nemcsak ízletes, és sokkal jobban emészthető éjszaka, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban, cinkben, jódban gazdag ... és esszenciális zsírsavakat is tartalmaz, telítetlen és többszörösen telítetlen, mivel omega-3 és omega-6. Abban az esetben, ha nem biztos abban, hogy pontosan mik is, alapvetően zsírsavakról van szó, amelyek feltétlenül szükségesek az agyunk struktúrájának felépítéséhez és fenntartásához, ezért fontos az agyi funkciók szempontjából, és a legújabb tanulmányok szerint segít megelőzzék az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a skizofrénia. Ne feledje azonban, hogy a kék hal több zsírt tartalmaz, mint a fehér hal, ezért főzéskor célszerű grillezni, megmérve az olaj mennyiségét. Ha ehelyett inkább más módon szedi ezeket a kiváló zsírsavakat, van néhány erősen koncentrált halolaj kapszula, ez segít a fürdőszobába menni és könnyebben helyrehozni az esetleges csonttöréseket.
2-csillagos hüvelyesek
A lencse, csicseriborsó, szójabab… Ha azt mondták neked, hogy a hüvelyesek hizlalnak, és ezért meg kell tiltanod őket, akkor hazudtak neked. Mint mindent, kiegyensúlyozottan kell fogyasztani, mivel sok felfúvódást okozhatnak (mivel a vastagbél bakteriális flórája ezeket a megemésztett hüvelyeseket a vékonybélben erjedt) és a gyomorban nehézséget okozhat az emésztés során. Az egészséges és kiegyensúlyozott módon főzve, más növényi eredetű ételek kíséretében azonban a hüvelyesek minden egészséges étrend csillagtáplálékává válnak, amely megéri a sóját. És az, hogy a hüvelyesek sok rostot tartalmaznak, ami méltányos módon elősegítheti az emésztőrendszer megfelelő működését, valamint fantasztikus ásványi anyagokat tartalmaz, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a jövőbeni szívbetegségeket és nélkülözhetetlen aminosavakat biztosít. A szója valójában a szív nagy szövetségese, több vitaminjának, ásványi anyagának és izoflavonjának köszönhetően (előnyös a menopauzában).