Magas koleszterinszintű étrend, amelyet be kell tartania, anélkül, hogy szinte mindentől megfosztaná magát
A koleszterin nem megy nyaralni, annyira, mint néha szeretnénk. Nyáron sem nyugszik. Emiatt fontos gondoskodni a koleszterinszintről és tartani azt távol, különösen egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel. Ezt kell figyelembe vennie, hogy vigyázzon magára .
Ha az összkoleszterinszint meghaladja az ajánlott szintet (több mint 200 mg/dl), fontos, hogy kövesse az alábbiakat: táplálkozási ajánlások hogy csökkentse őket. Továbbá nem csak mi leszünk: a spanyol lakosság körülbelül 50% -ában magas a koleszterinszint (az egyik szív- és érrendszeri kockázati tényező), ezért minden második embernek megfelelő étrendet kell követnie. Más egészséges szokásokat is követnie kell, mint pl testmozgás, valamint az alkohol és a dohányzás kerülése. A koleszterinszint szabályozásával csökkentjük a szívbetegség kockázatát.
Amint azt a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) internetes oldalán kifejtette, „bebizonyosodott, hogy a 240 mg/dl vérkoleszterinszinttel rendelkező emberek kétszer nagyobb kockázatot szenvednek szívinfarktusban, mint a 200-as adatok”. Ne felejtsük el, hogy Spanyolországban továbbra is a szívbetegségek a legfőbb halálokok, az éves halálozások majdnem 30% -át teszik ki. Az Országos Statisztikai Intézet adatai szerint a keringési rendszer betegségei miatt bekövetkezett halálesetek az összes 28,8% -át elfoglalták.
Mit kell enni, hogy tartsa a koleszterint
Szardínia
Az ilyen típusú étrendben rengetegnek kell lennie több hal, mint hús, De ahogy Palma jelzi: „meg kell próbálni fiatal halakat fogyasztani, mivel minél idősebb egy hal, annál több higanytartalma van a húsának. Vannak olyan művek, amelyek arról beszélnek, hogy a higany kockázati tényező. Ezért fontos a friss, kék és fiatal halak fogyasztása. Vagyis egészséges zsírokban és omega 3 savakban gazdag kis halak ".
A maga részéről a vörös hús nem ajánlott, ezért mértékkel kell bevenni. Ami a tejtermékeket illeti, az orvos elmagyarázza, jobb, ha soványak, mivel "a tejtermék nem lenne az ideális fogyasztás magas koleszterinszintűek számára". Nem előkészített ételek, ipari sütemények vagy harapnivalók ". Fontos lenne elkerülni vagy minimalizálni az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását. Csokoládé kifli