Magas vérnyomás és diéta

Azok vagyunk amit megeszünk! Ez a mondat már azt mondja, hogy mindenhol annyira megismétlődik számunkra, és hogy életünk szinte minden aspektusára igaz, még nyilvánvalóbbá válik a magas vérnyomás szabályozásában. Ebben a bejegyzésben a főbb élelmiszerekről fogunk beszélni, amelyek árthatnak nekünk, vagy elősegíthetik a feszültség kezelését.

Mint biztosan tudod, a só szorosan összefügg a vérnyomás szabályozásával (valójában a nátrium a legfontosabb tényező, de étrendünkben a só a nátrium fő forrása nátrium-klorid formájában).

Régóta ismert, hogy sófelesleg étkezéskor hajlamosít minket arra magas vérnyomásban szenvednek és ezért az első intézkedés, hogy Minden hipertóniás ember számára ajánlott a só csökkentése vagy megszüntetése az étrendjükben. Éppen ezért az étrendünk tekintetében figyelembe veendő első tanács a sófogyasztás csökkentése. Valószínűleg nem fogunk újat felfedezni ezzel, de azzal lephetünk meg téged, hogy elmondjuk, melyik ételekben van sokkal több só, mint amennyit elképzelsz, és ezért kerülni kell: szinte minden előkészített és konzerves. Tény, hogy a só elősegíti az élelmiszerek megőrzését, és ízletesebbé is teszi, és ezért a legtöbb kényelmi étel egészségtelen mennyiségben tartalmazza. Ezért azon élelmiszerek bevitelének csökkentése mellett, amelyek egyértelműen mutatják sós ízüket (kolbász, szalonna ...), mindent meg kell használnunk általunk készített étel amelyben biztosan tudjuk, hogy mennyi sót használtunk.

---