Magazin - Öt igazság és mítosz a fogyásról

Jó reggelt kedves CleanFoodslovers,

mítosz

Mennyit tud az egészséges táplálékról és a testmozgásról? Öt széles körben elterjedt hiedelmet soroltunk fel róla. Igaz vagy hamis? Ez a kérdés.

Jobb túlsúly, mint túl vékony.

Mítosz: nagyobb a kockázata az egészségének, ha eléri a 25-ös BMI-t. Például a túlsúlyos embereknél nagyobb a valószínűség a 2-es típusú cukorbetegségben.

két. A zsír rossz neked.

A mítosz A zsírok fontos energiaforrások, A-, D-, E- és K-vitamint tartalmaznak. A zsírokat telítetlen zsírok és telített zsírok alkotják. A telítetlen zsírok csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezek a zsírok megtalálhatók diófélékben, magvakban, növényi olajokban (napraforgó vagy olíva), halakban (kék) és avokádóban. A zsírok hátránya, hogy a szénhidrátokhoz és a fehérjékhez képest sok kcal-t tartalmaznak.

3. A yoyo hatás elkerülhetetlen, ha gyorsan lefogy.

Mítosz A gyors súlycsökkenés nem feltétlenül jelenti azt, hogy visszaszerez. Fontos, hogy változtasson és módosítsa étrendjét és életmódját. Ez nem azt jelenti, hogy "diétát" kell követnie, hanem azt, hogy továbbra is élveznie és táplálkoznia kell az egészséges életmód mellett. Ha visszatér a rossz szokásokhoz, és úgy étkezik, mint régen, akkor valószínűleg visszanyeri a lefogyott súlyt.