Magazin, testmozgás és egészség; Fogyjon le gyaloglás közben, hány lépéssel veszíti el a kilókat

10 000 lépés, amely minimálisan szükséges ahhoz, hogy ez a fizikai tevékenység jelentős egészségügyi előnyökhöz jusson

Úgy tűnik, hogy a futó lázunk csökken. Nem arról van szó, hogy egy múló divat hanyatlását tapasztalnánk, méghozzá távol, de igaz, hogy elveszíti a gőzt a hatalmi járás érdekében. És bár a futás az egyik legteljesebb fizikai aktivitás, "gyakorlatának egyértelmű visszatartó ereje van egy hátránya: a test ismételt hatása" - magyarázza Helena Olsson, a Prorunners személyi edzője. Ez az akadály az egyik fő oka annak, hogy a gyaloglás apránként futássá redukálja híveit. Mivel "a hatás sokkal kisebb, mert a tömegközéppont nem emelkedik annyira, mint futáskor, és mert a sebesség alacsonyabb" - mondja Olsson.

Tehát, ha ehhez az előnyhöz hozzáadjuk a fogyás lehetőségét a futás erőfeszítése nélkül, akkor sokan végre megtalálták a keresett gyakorlatot, hogy formában legyenek, és egyúttal elveszítsék azt a két kilót, amelyet szerettek volna megszerezni sokáig megszabadulni.

Úgy sétáltam, mintha rohannék

Ily módon már elkezdheti a kalóriaégetést. De hány? Olsson szerint a válasz nem egyszerű, mivel "minden fizikai tevékenységnek kalóriakiadása van, amely több tényezőtől függ: intenzitás, a gyakorló személy neme és fizikai állapota, súlya vagy sovány tömege". Iránymutatásként azonban figyelembe vehetjük azokat az adatokat, amelyeket az ACSM végzett tanulmánya tárt fel, amelyben azt mondják, hogy az 1600 métert sétáló férfi 124 és 88 kalóriát éget el, míg egy nő 105 és 74 között.

---