Malena Guinzburg étrendje így 10 kiló Jólétet fogyott

Ez a "szabad szintézise" a anyagcsere-diétaaz amerikai táplálkozási szakértő Haylie pomroy mi következett Malena Guinzburg és megosztotta a közösségi hálózatokon. Később úgy döntött, hogy maga csökkenti, attól tartva, hogy táplálkozási szakember közreműködése nélkül problémák merülnek fel az információk terjesztése miatt. A humorista 28 napig készült. Az eredmény: tíz kilót fogyott, áprilistól mostanáig. Mint minden étrendben, a kezelés megkezdése előtt is elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával.

guinzburg

Az étrend három szakaszra oszlik, amelyek megfelelnek a hét különböző napjainak:

1. FÁZIS. Hétfőn és kedden a menük tartalmazzák a szemeket, gyümölcsökkel és némi fehérjével.

2. FÁZIS. A zöldséges fehérjét szerdán és csütörtökön tartalmazzák.

3. FÁZIS. Az utolsó szakaszban (pénteken, szombaton és vasárnap) gabonafélék, gyümölcsök, fehérjék, egészséges zsírok és zöldségek keverhetők.

Tiltott ételek:

cukor, alkohol, koffein, lisztek, tejtermékek, szárított gyümölcsök, gyümölcslevek és édesítőszerek (használjon stevia-t), kukorica, szója és búza.

Mit kell tenni:

*Enni maximum 3 vagy 4 óránként. Ha ennél több idő telik el a következő étkezés előtt, egyél egy "snacket", amely megfelel az egyes fázisoknak.

*Egyél reggelit az ébrenlét első fél órájában.

*Igyon 2-3 liter vizet naponta.

*Ne hagyjon ki semmit az étkezésből.

*A diéta 28 napig tart (4 teljes hét)

*A húsokat zsír nélkül, bőr nélkül kell enni.

1. FÁZIS

HÉTFŐ ÉS KEDD

Reggeli: Gabona + gyümölcs

Ebéd:Gabona + gyümölcs + fehérje + zöldség

Vacsora:Gabona + fehérje + zöldség

Falatozás: Gyümölcs

ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK