Maria - KoHealthy, a KoHealthy szerzője - 2/3 oldal
Görögdinnye slussz
TÖKÉLETES nyári italt keres? Itt van! Meglátod, hogyan lep meg.
100% -ban természetes, finom görögdinnye Slush mindössze 2 perc alatt.
Egy ital, amely segít a fogyásban, alacsony kalóriatartalmú és gazdag vízben. Nagyon tápláló, leereszti, hidratálja és segíti a barnulást. És még ... megfizethető a zsebében.
Van-e valami üdítőbb nyáron, mint a GYÖNYÖR?
Néhány napja volt a görögdinnye nemzetközi napja, és ez a megfizethető, színes és ízletes gyümölcs tele van Előnyök:
- Tökéletes szövetséges Sújt veszteni.
- 100% hidratálás. A gyümölcs a legtöbb vizet tartalmazza (93%), így kalóriaértéke nagyon alacsony, mindössze 20 kalória/100 gramm.
- Alacsony kalóriatartalmú.
- Természetes vízhajtó.
- C- és A-vitaminban gazdag. Valamint egyéb tápanyagok (kálium, magnézium stb.)
- Tökéletes bőr. Nagyon jó a bőrnek, mivel magas a likopin tartalma is.
- Ideális barnulás. Mivel béta-karotinban gazdag.
- Jó a szívnek. Artériák és erek. Segít a vérnyomás csökkentésében.
- Magas rosttartalmú. Segít a belek tisztításában és az emésztőrendszer megfelelő működésében.
- Akadályozzuk meg az öregedést. Mivel antioxidánsként működik.
- Nagyon gazdaságos!
- És így ... még sok előny.
Tehát nem tehettem meg anélkül, hogy megosztanám veled ezt a SUPER egyszerű, könnyű és finom receptet 🙂
ÖSSZETEVŐK (4 fő)
- 1/4 görögdinnye.
- 6-8 jégkocka.
- Borsmenta.
KÉSZÍTMÉNY
- Hámozza meg a görögdinnyét.
- Öntsük a jeget és a görögdinnyét a turmixgépbe.
- Az egészet turmixoljuk 1 percig, amíg a latyak állaga nem lesz.
- Törje össze a menta leveleket az üvegben. * ha szeretnél még egy kis borsmenta ízt.
- Öntsük a slusszot a pohárba, és díszítsünk egy szál mentával és egy kis egész görögdinnyével.
Emlékezik!
Ez a legjobb ital ezen a nyáron, hogy segítsen csökkenteni az étkezés duzzanatát, hidratálja magát, vizelethajtóvá váljon, elősegítse a barnulást és javítsa a bőrét. És mindezt mindössze 2 perc alatt, nagyon alacsony költségek mellett. Próbáld ki!
Idén nyáron: HIIT edzések (erő és kardió)
Nyaralni megy, és nem akarja cserbenhagyni az őrét?
Ne pazarolja minden erőfeszítését, és állítson össze egy edzéstervet, amelyet az ünnepek alatt követhet.
És hogy ez könnyű, gyors és mindenekelőtt, KÉSZPÉNZ! Idén nyáron: HIIT edzések (erő és kardió).
Minden alkalommal, amikor megszegem a rutinomat, elveszítem azt az állandóságot, hogy heti 3-4 alkalommal gyakorolok, és hagyom, hogy megcsúszjon a fitnesz. Pár napig vagy akár 1 hétig semmi sem történik. De ezúttal 3 hétre elmegyek ... és ez nekem SOKKAL tűnik hehehehe.
Tehát javasoltam egy HIIT (erő és kardio) edzéstervet, amely 15 perc (maximum 20 perc), heti 3 alkalom elvégzésére.
Miért HIIT-ek?
Mivel nagyon hatékonyak, 100% -ban zsírégetõk, gyorsan, bárhol elvégezhetõk, és szinte bármilyen anyaggal vagy semmivel sem, a testeddel és KÉSZ.
Erre van szükségem az ünnepekre, semmi kifogás.
Itt van, hogyan terveztem az 1. hetemet, hétről hétre fogok küldeni, mivel attól függően, hogy hogyan fogom módosítani them
1. hét: HIIT Erő és kardió
| HIIT Alacsonyabb testerő | PIHENÉS | HIIT felsőtest erő | PIHENÉS | HIIT Abs erősség |
| HIIT Cardio | HIIT Cardio | HIIT Cardio |
Itt hagylak titeket egyenként, hogy vannak és hogyan fogom csinálni őket, hátha le akarja tölteni és magával viszi őket erre a nyaralásra.
HIIT Erő - Alsó test
HIIT Erő - felsőtest
HIIT erő - absz
HIIT Cardio
Emlékezik!
Az ünnepek elsősorban a pihenésre és a kikapcsolódásra irányulnak, de valamilyen testmozgás soha nem árt ... nemcsak az erőnlét fenntartása érdekében, hanem az a kis hang elhallgattatása is, amely azt mondja neked: "sokat eszel ... bla bla bla ... "És továbbra is élvezze az ünnepeket. A HIIT gyors és nagyon hatékony. töltse le és tegye a táskájába 😉
Egyetlen gyakorlat és otthon elhagyása nélkül
Tónusba szeretné hozni a lábát és a farizmat egyetlen gyakorlással, anélkül, hogy otthagyná?
És mindössze 5 perc alatt?
Ezernyi gyakorlat és variáció létezik a lábak és a farizmok tónusára. De azok közül, amiket kipróbáltam, azok közül, amelyek mindig nekem működnek, és az izmaimat MAGASAN működtetik! A STRIDES vagy lunges. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet egyszerre szeretsz és gyűlölsz, de ez az egyik leghatékonyabb és legkönnyebben elvégezhető.
A lépéseknek ezer változata van, így az unatkozás nem lehetséges. Megteheti őket a helyszínen, előre, hátra, térdemeléssel a mellkashoz, járással, súlyokkal járással vagy akár törzscsavarásokkal, hogy egy kis felsőtestet adjon hozzá ... és ezerféleképpen lehet kombinálja ezt a gyakorlatot.