Marie Claire Keys az étrend helyes megválasztásához
A jó táplálkozás alapján ebben a jegyzetben 10 tippet mondunk a kiegyensúlyozott és egészséges étrend kiválasztásához.
"A barátom fenomenális étrendet készített", "Azt mondták nekem, hogy ez egy kicsit kemény, de nagyon hatékony diéta", "Olvastam erről a diétáról egy internetes fórumban ..." A fogyókúráról annyi vélemény, mint a kockázat.
A Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (Sedca) és a Fitoterápiás Kutatóközpont (Infito) jelentése szerint, A diéták 42 százaléka amely felé fordulunk, hogy lefogyjunk egészségügyi kockázatot jelentenek.
Ugyanezen kutatás még aggasztóbb adatai utalnak azokra a kritériumokra, amelyek alapján irányítjuk magunkat a diéta során: az embereknek csak 37 százaléka kér szakmai tanácsot -ami a legfontosabb-, míg a 32 a barátok ajánlásain alapul.
Az is meglepő, hogy 18 százalék alapján dönt a fogyás módjáról amit az interneten olvas vagy nem ellenőrzött kiadványokban.
A legveszélyesebb fogyókúrák közé tartoznak azok, amelyek kizárólag fehérje fogyasztása hosszú ideig, akik közvetlenül az étkezés mellőzését választják, vagy akik kizárják a fontos élelmiszercsoportokat, és ezért táplálkozási hiányosságaik vannak.
És sokszor nem vesszük figyelembe, hogy a rendszer indításakor annak érdekében, hogy hatékonyan, fenntartva és tartósan fogyhassunk a kilókból, idő és türelem kell hozzá és mérsékelt veszteség.
Ezt nem szabad elfelejteni nagyon rövid idő alatt több mint 5 kilót veszít káros az egészségre. Azonban a legtöbb diéta, amelyet nem támogat szakmai ígéret, hogy.
Rendszeres testmozgás a másik legfontosabb és leginkább figyelmen kívül hagyott tényező: nincs hatékony étrend, még kevésbé egészséges, fizikai aktivitás nélkül, de úgy tűnik, hogy továbbra is úgy döntünk, hogy ezt figyelmen kívül hagyjuk ...