Marisol Carrasco orvos Palma Mallorca területi esztétikai orvoslás

IDŐTARTAM: Több mint 1 hónap
ENERGIAELLÁTÁS: 1.000kcal/naptól
Súly fogyott: Több mint 1 kg/hét

11 BLOKK MENÜ (3 + 1 + 3 + 1 + 3)

REGGELI (3 blokk)
1.opció:
• Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 60 g-mal. pulyka sonka vagy 80 burgosi ​​sajt
• Egy gyümölcs
• Egy csésze sovány tej teával
• 6 mandula vagy 2 dió
2. lehetőség:
• 250 ml-es eper turmix. lefölözött tej
• 2 marék eper és 2 adag szójafehérje
• 6 makadámiadió
EBÉD (1 blokk)
• Fölözött joghurt és dió vagy 3 mandula
ÉTEL (3 blokk)
1.opció:
• 250 g. brokkoli párolt egy evőkanál olívaolajjal és egy evőkanál ecettel

---