Mássz fel akár 8 emeletes lépcsőn a súly csökkentése érdekében Válaszok itt

Jó. Most sokat tettem fel. Régen 65 kg volt.Három évvel ezelőtt. De most 95 kg vagyok. Nincs sok időm tornázni. Elkezdtem egészséges ételeket fogyasztani. amely magában foglalja a zöldségeket, a tejet, a zabpelyhet, a több szemű cuccot stb.

súly

Emellett a földszintről a nyolcadik emeletre lépcsőzök fel-le naponta kétszer.

Vajon ez a gyakorlat csökkenti a súlyomat?

Kerüljem az emeletre kerülést ebéd elfogyasztása után is?

Válaszok

12 lépcső * 8 emelet *. 17 kalória = 16,32 kalória égett fel a 8. emeleten. A lépcsőn lefelé haladva 10-et vehet fel durván. Így napi 32,64 + 20 = 52,64 teljes kalóriát veszít. Most, ha a testigénye napi 2000 kalória, és 2000 kalóriás étrendet folytat, 67 napig tart 1 kg lefogyása.

Ami étkezés után felmegy, az étkezés után azonnal kerülje a szigorú testmozgást. Mivel testünk sok vért pumpál intenzitással, hogy megemésztesse az elfogyasztott ételeket. Tehát, ha gyakorlunk, a véráramlás a lábakra és minden más szervre kerül, amelyet használnak. Egyébként az ebéd utáni gyengéd séta nem fog ártani.

Nekem is ugyanaz volt a problémám. 85 kg voltam, amikor eltört a lábam, és 1,5 évvel később 110 kg-ot nyomtam. Irodai munkám volt. Reggel mindent megettem, amit csak tudtam. Munka után 1 órát sétáltam (nem több). Néhány hét múlva, napi 1,5 óra, és jobb volt. Délután azt ettem, amit akartam, mert éjszaka nem ettem sokat, és egy idő után a testem kezdett megszokni. 1 hónap alatt 4 kg-ot fogytam és 2 hónap után összesen 10 kg-ot (nem tudom egészséges-e). Az italokat vízzel helyettesítettem. És csökkentett olyan rossz dolgokat, mint cukorka, összeomlás, gyorsétterem. Csak a kezdet nehéz.